Продукты, которые помогают регулировать работу щитовидной железы — 2

Некоторые другие продукты также могут помочь регулировать работу щитовидной железы, в том числе пресноводная рыба, лосось и тунец. Мы рекомендуем вам использовать порошкообразные водоросли вместо соли.

Продукты, которые помогают регулировать работу щитовидной железы - 2

Щитовидная железа расположена в передней части шеи и отвечает за различные функции организма, в том числе за выработку гормонов Т4 и Т3, которые помогают регулировать обмен веществ и влияют на другие системы организма. Когда щитовидная железа функционирует нормально, вы можете есть все, но важно знать условия, при которых она вырабатывает больше гормонов, чем необходимо (гипертиреоз) или недостаточное (гипотиреоз). Ниже мы перечислим некоторые продукты, которые естественным образом помогают регулировать работу щитовидной железы.

Дефицит йода — прямая причина нарушения работы этого важного органа, и многие люди во всем мире страдают от него. При возникновении этого состояния необходимо соблюдать диету, которая поможет регулировать работу щитовидной железы. В сегодняшней статье мы дадим вам несколько основных советов, как бороться с дисфункцией щитовидной железы.

Диетические рекомендации для регуляции функции щитовидной железы при гипертиреозе

Как упоминалось ранее, гипертиреоз — это состояние, при котором щитовидная железа стимулируется и вырабатывает слишком много гормонов. Когда в организме наблюдается избыток гормонов, это может привести к потере веса и потере мышечной массы. В таких случаях всегда рекомендуется сбалансированная диета, содержащая высококалорийные продукты.

Продукты, которые помогают регулировать работу щитовидной железы - 2

Молочные продукты (йогурт, сыр и молоко):

  • Пейте молоко и молочные продукты — как можно больше.
  • Добавьте в йогурт сгущенное и цельное сухое молоко; используйте его для приготовления коктейлей, тортов, супов, пюре и смешайте с хлопьями.
  • Добавляйте сыр в салаты и другие продукты.

Белки (рыба, красное мясо и яйца):

  • Нарежьте сваренное вкрутую яйцо на мелкие кусочки и добавляйте его в салаты или супы. То же самое можно сделать с мясом и рыбой.
  • Взбивайте яйца, чтобы добавлять в пюре, супы, кремы, сальсу и коктейли.
  • Сделайте начинку из мяса или рыбы к любимым острым блюдам.

Сахар, хлеб, мед и печенье:

  • Ешьте сухари и хлеб на завтрак, мы также рекомендуем их на обед и ужин.
  • Добавляйте жареный хлеб или гренки в супы и пюре.

Читайте также: Преимущества ежедневного приема столовой ложки корицы и меда

Диета для регулирования щитовидной железы при гипотиреозе

Продукты, которые помогают регулировать работу щитовидной железы - 2

С другой стороны, когда мы говорим о заболевании щитовидной железы, мы также должны иметь в виду гипотиреоз — состояние, при котором щитовидная железа вырабатывает недостаточное количество гормонов. Признаками гипотиреоза являются утомляемость, утомляемость, выпадение волос и увеличение веса. Эти случаи намного сложнее и требуется консультация врача. Ежедневный рацион должен быть сбалансированным и разнообразным.

Избегайте жиров, сахара и калорий:

  • Обработанные продукты и красное мясо содержат слишком много жира.
  • Маргарин, масло и сало.
  • Белый и коричневый сахар; выпечка с сахаром.
  • Алкогольные и сладкие напитки.

Прочтите это: 10 мгновенных эффектов алкоголя на теле

Рекомендации:

  • Ешьте 4-5 раз в день небольшими порциями и избегайте небольших перекусов между приемами пищи; воздержитесь от экспериментов с едой.
  • Увеличьте ежедневную физическую активность. Совершайте прогулки и избегайте лифтов и эскалаторов. Сходите на прогулку в горы.
  • Придерживайтесь продуктов, богатых клетчаткой, таких как сырые, тушеные овощи и фрукты.

Общий уход за щитовидной железой

Некоторые другие продукты также могут помочь регулировать работу щитовидной железы, в том числе пресноводная рыба, лосось и тунец. Мы рекомендуем вам использовать порошкообразные водоросли вместо соли.

Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Здоровый образ жизни залог успеха