Продукты для улучшения памяти

Продукты для улучшения памяти

Вы когда-нибудь задумывались, почему иногда ваш мозг работает на полной скорости, а вы сверхконцентрированы и активны, а в других случаях расфокусированным взглядом смотрите на компьютер и папки на столе, забывая, что именно вы делаете? Если ответ положительный, мы скажем вам, что причина может быть связана с пищей, которую вы едите.

Вот что нужно есть, чтобы укрепить мозг и улучшить память.

Несомненно, орехи и семечки входят в список продуктов для хорошей памяти. Ешьте сырой миндаль, грецкие орехи, тыкву и семена подсолнечника, льняное семя, тахини, семена чиа. Обратите особое внимание на грецкие орехи — они также богаты жирными кислотами омега-3. Ешьте горсть в день — вы легко сконцентрируетесь, и ваш мозг будет работать отлично. Кроме того, орехи повышают уровень серотонина в мозге, что защитит вас от депрессии и усталости.

Если вы хотите, чтобы ум был похож на бритву, обязательно включите в свое меню жирную рыбу, такую ​​как скумбрия, сельдь, лосось или тунец. Как известно, рыба богата комплексом витаминов B, витамином D, многими минералами, антиоксидантами и противовоспалительными молекулами. Кроме того, это источник жирных кислот омега-3, которые полезны для мозга. Чтобы значительно улучшить свои познавательные способности, делайте ставки на рыбу хотя бы раз в неделю. Какие еще известны продукты для улучшения памяти?

Черника также оказывает прямое влияние на наш мозг. Помимо того, что они безумно вкусные, они также очень богаты антиоксидантами, что делает их суперпродуктом. Считается, что авокадо так же полезен для мозга, как черника.

Съешьте один авокадо в неделю — этого достаточно для хорошей памяти и крепкого сна.

Не забудьте про овощи! Помимо того, что шпинат, брокколи, листья свеклы, сельдерей, петрушка, капуста, спаржа и салат очень вкусны, они очень полезны для улучшения памяти.

Цельнозерновые продукты — тоже друзья мозга. Они богаты углеводами, клетчаткой и некоторыми жирными кислотами омега-3, которые защищают сердце и мозг. Злаки также содержат витамины группы B, которые влияют на приток крови к мозгу.

Чтобы получить хорошую память и зарядить мозг энергией, положитесь на темный шоколад. Этот полезный десерт содержит кофеин, который способствует лучшей концентрации, а какао защищает от свободных радикалов.

Кофе и шалфей также помогают улучшить память. Конечно, список продуктов для хорошей памяти бесконечно велик, но если вы будете придерживаться хотя бы вышеперечисленного, вы обязательно добьетесь успеха и будете здоровы.

Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Здоровый образ жизни залог успеха