Продукты для естественного регулирования уровня сахара в крови

Ежедневно употребляйте чайную ложку ароматной корицы и будьте здоровы!

Продукты для естественного регулирования уровня сахара в крови

Диабетикам, а также тем из нас, кто часто испытывает потребность положить что-нибудь сладкое в рот, даже если они не голодны, желательно включить в свой ежедневный рацион эти продукты, чтобы естественным образом регулировать уровень сахара в крови: стевия, корица, горох, пивные дрожжи и овсяные хлопья.

В сегодняшней статье мы раскроем секреты этих чудесных продуктов и расскажем, как вы можете извлечь выгоду из их мощных целебных свойств.

Стевия для естественного регулирования уровня сахара в крови

Стевия — это первая еда, которую мы рассмотрим. Он способен естественным образом регулировать уровень сахара в крови.

Это растение из Парагвая приобрело широкую популярность в последние несколько лет как здоровая альтернатива сахару и искусственным подсластителям. Он не только имеет сладкий вкус, но и обладает лечебными свойствами.

Многие люди с диабетом II типа могут регулировать уровень сахара в крови естественным путем, если они употребляют стевию.

Исходя из этого, вы должны знать, что вы можете использовать листья, как свежие, так и сушеные, а также в виде чистого экстракта.

Избегайте популярных подсластителей стевии, поскольку они могут содержать слишком мало настоящего растения. Не исключено, что они подверглись обработке, полностью лишающей целебные свойства стевии.

Продукты для естественного регулирования уровня сахара в крови

Корица

Эта вкусная и ароматная специя снижает уровень глюкозы, холестерина и липидов в крови. Что интересно, его благотворное действие наблюдается сразу после приема.

Исследования показывают, что корица повышает чувствительность организма к инсулину, который контролирует уровень глюкозы. Вы можете получить дополнительную пользу от его богатого антиоксидантного состава.

Цейлон — одна из самых полезных разновидностей корицы, обладающая самыми целебными свойствами. Вы можете принимать его в форме таблеток, сочетать с другими продуктами или делать из него чай.

Отличный напиток получается, если смешать корицу с растительным молоком (миндаль, фундук, овсянку или рис). На его приготовление уйдет всего 15 минут, при желании добавьте немного какао или ванильного экстракта.

Рекомендуемая суточная доза для естественного регулирования уровня сахара в крови составляет от 1 до 6 г или около чайной ложки порошка корицы.

Читайте также: 8 причин включить корицу в свое меню

Продукты для естественного регулирования уровня сахара в крови

Горох

Горох известен как растительный инсулин. Он помогает контролировать уровень сахара в крови, поскольку содержит ценные питательные вещества, много клетчатки и белка.

Эти бобовые имеют эффект естественного регулирования гликемического индекса после еды, когда обычно наблюдается его пик. Кроме того, горох не дает другим продуктам питания изменять этот показатель в отрицательную сторону.

Самый полезный горох — свежий. Вы можете приготовить его с другими овощами или картофелем. Также он отлично сочетается с грибами и яйцами.

В настоящее время на рынке можно найти горох в виде органического порошка.

Мы также рекомендуем: 6 признаков высокого уровня сахара в крови.

пивные дрожжи

Пивные дрожжи — это целебная пища, богатая витаминами и минералами, особенно хромом. Этот минерал способен естественным образом регулировать уровень глюкозы и является отличной пищевой добавкой для диабетиков и людей, которые часто жаждут чего-нибудь сладкого.

Вы можете употреблять его в виде порошка и таблеток, в сочетании с соком или йогуртом и т. Д. Ваш выбор зависит от того, переносите ли вы горький вкус пивных дрожжей. Некоторые бренды убрали горечь, чтобы улучшить вкус.

Продукты для естественного регулирования уровня сахара в крови

Овсянка

Овсянка — это полезный злак, богатый растворимой клетчаткой. Этот вид клетчатки замедляет процесс переваривания и всасывания углеводов, а это приводит к снижению скачка глюкозы и инсулиновой реакции, которые обычно наблюдаются после еды.

Вы можете съесть овсянку на завтрак или даже использовать ее для приготовления сладких и острых блюд.

Овсянка идеальна для загустения супов и кремов. Они добавляют густоты смузи, и вы можете комбинировать их с разной мукой, чтобы делать печенье и пирожные.

Вы также можете приготовить вкусный овсяный напиток дома, чтобы есть каждый день на завтрак или в качестве закуски в течение дня.

Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Здоровый образ жизни залог успеха