Продукты, богатые витамином B

Продукты, богатые витамином B

Еда — это здоровье! Потому что в нем есть все, что нужно нашему телу. Неслучайно многие люди говорят, что наше тело — это храм и работает не хуже, чем топливо. И это может быть плохо или хорошо. Если мы потребляем только вредные продукты и в нашем рационе отсутствуют необходимые вещества, наше тело отреагирует. Но не так, как нам нравится. И если мы загрузим его всеми необходимыми витаминами и минералами, вы увидите — он работает намного лучше.

Витамины группы B — один из важнейших витаминов для нашего организма. Их труднее получить, и в то же время они отвечают за все процессы в нашем организме. Некоторые заболевания могут привести к снижению уровня этого витамина, а это означает, что наш организм не будет хорошо работать — среди них проблемы с желудком и мочевыводящей системой или заболевания щитовидной железы. За исключением случаев доказанного дефицита витаминов группы B, нашему организму лучше обеспечить разнообразную диету, чтобы он мог извлекать то, что ему нужно. Витамин B можно довольно успешно получить из продуктов, богатых им.

Почти все виды витамина B содержатся в пивных дрожжах. Это любимая еда людей, не употребляющих продукты животного происхождения. Вот почему это так важно для них — и это остается одним из немногих продуктов, подходящих для полностью растительной диеты, с помощью которой те, кто придерживается такой диеты, могут дать своему организму то, что ему нужно. Пивные дрожжи обычно заменяют сыр или желтый сыр и могут быть добавлены практически ко всему. Он даже заменяет пармезан в пасте.

Подсолнечник, например, содержит витамин B5. Можно употреблять семена любым способом — сырыми или жареными, при этом важно знать, что при термической обработке часть вещества исчезает. Вы можете добавлять их к завтраку, в салаты, как дополнение ко всем супам.

Яйца богаты витамином B7. Важно употреблять яйцо целиком, так как большая часть витамина сосредоточена в желтке. Миф заключается в том, что он повышает уровень холестерина. В курином мясе содержится большое количество витаминов B3 и B6, а в говядине — витамин B3. Эти витамины помогают поддерживать нашу нервную систему. Молоко богато витамином В2 — оно помогает не только здоровой нервной системе, но и всему метаболизму. Печень — свиная и говяжья, содержит огромное количество витаминов группы В — поэтому их рекомендуют людям, страдающим анемией. Они являются одним из лучших источников витаминов B6, B9 и B12.

Морепродукты также богаты множеством витаминов группы В. Это касается всей рыбы, а также креветок, мидий и водорослей. А в устрицах содержится большое количество витамина B12 — одного из витаминов этой группы, дефицит которого чрезвычайно распространен и может иметь серьезные последствия.

Из растительных продуктов — витамином B богаты фасоль, бобовые, зеленые листовые овощи.

Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Здоровый образ жизни залог успеха