Привычки, повреждающие таз

Сколько часов в день вы проводите в сидячем положении?

Привычки, повреждающие таз

Боль в бедре — более частая жалоба у женщин, чем у мужчин. Риск возможных переломов костей таза обычно увеличивается с возрастом. Вот почему важно, чтобы вы приняли необходимые меры сейчас.

Если вы уже испытываете стеснение или боль в пояснице, которая доходит до ягодиц, или чувствуете резкую боль в тазу при ходьбе и подъеме по лестнице, советуем обратить внимание на информацию, которую мы дадим вам в сегодняшней статье. Он посвящен привычкам, повреждающим таз.

Если вы считаете, что у вас есть проблема, обязательно проконсультируйтесь с врачом. Не стесняйтесь менять свои повседневные привычки, чтобы улучшить свой образ жизни.

Какие привычки могут навредить тазу?

Во-первых, мы хотим подчеркнуть, что проблемы с тазом во многом связаны с наследственностью. Такие заболевания, как артрит и остеопороз, являются повседневными факторами, влияющими на здоровье костей и суставов.

Если вы знаете, что член семьи страдал или страдает от болей в тазу или тазобедренных суставах, стоит улучшить свои повседневные привычки. Крайне важно соблюдать здоровую диету, регулярно заниматься спортом и стремиться следовать советам, которые не позволяют повысить риск возникновения проблем с тазом.

Узнайте больше о привычках, которые могут навредить здоровью тазовых органов.

  1. Сидячий образ жизни

Привычки, повреждающие таз

Вы наверняка уверены, что сидячий образ жизни опасен. Ирония заключается в том, что, хотя многие люди осознают это, они продолжают избегать активного малоподвижного образа жизни, который негативно сказывается на костях. Сколько часов в день вы проводите в сидячем положении? А в хде? Помните, что таз входит в комплекс суставов, которые легко перегружаются.

Как часто, например, вы встаете с постели и замечаете мгновенную трещину в области таза? Еще одно распространенное чувство — укол в конце дня, который может варьироваться от живота до ягодиц. Помните: малоподвижный образ жизни — один из главных врагов костей и суставов.

  1. Нездоровая диета

Вы, наверное, уже много раз пытались похудеть. Вы сидели на диете, не так ли? Считаете ли вы, что приложили достаточно усилий, чтобы снабжать свое тело ценными питательными веществами, в которых он нуждается каждый день, включая адекватную дозу кальция, фосфора и магния? Женщины часто страдают от дефицита этих минералов. Если вы не едите достаточно ценных питательных веществ, кости и суставы начинают терять плотность, и впереди ждут проблемы.

Будьте осторожны при употреблении газированных напитков, сладких продуктов, шоколада, алкоголя, табака и красного мяса. Они провоцируют потерю магния и содержат аминокислоты, которые приводят к выведению кальция с мочой. Всегда будьте осторожны при выборе меню еды. Думайте о еде как об источнике здоровья костей.

См. Также: Натуральная терапия для укрепления костей и суставов

  1. Регулярное ношение высоких каблуков

Привычки, повреждающие таз

Регулярное ношение обуви на высоком каблуке приводит к различным побочным эффектам, таким как повреждение поясницы, а также таза. Может быть, ваша работа требует, чтобы вы носили высокие каблуки, но вы можете что-то с этим поделать — просто уменьшите рост на несколько сантиметров. Чем выше каблуки, тем больше урон.

  1. Падения и травмы

Вы уже знаете, насколько высок риск переломов костей таза с возрастом, особенно когда происходит потеря костной массы и тазобедренные суставы становятся хрупкими. Будьте осторожны еще с одним: иногда достаточно одного неверного шага, чтобы сломать таз. Как бы вы ни были связаны — в 20-40 лет травмы становятся серьезным испытанием для организма. Если вы не будете относиться к ним должным образом, в будущем вы столкнетесь с еще более сложными состояниями.

Если вы относитесь к числу тех, кто любит заниматься спортом, всегда носите удобную обувь и старайтесь не перенапрягать тело.

Также читайте: Как сохранить плотность костей во время менопаузы

Как мы можем лучше заботиться о своем тазе?

  • Увеличьте потребление магния и кальция. Эти минералы присутствуют во многих продуктах питания. Если проблемы с тазом присутствуют в семейном анамнезе, спросите у врача, какие добавки принимать. В аптеках вы найдете множество лекарств, которые могут помочь вам повысить уровень ценных питательных веществ, которые питают и укрепляют кости.
  • Занимайтесь здоровыми видами спорта, например плаванием. Если у вас есть доступ к бассейну, мы рекомендуем вам плавать хотя бы раз в неделю. Плавание укрепляет мышцы, кости и суставы, а также освежает и расслабляет — эмоционально, физически и морально.

Привычки, повреждающие таз

  • Всегда следите за своим весом. Ожирение и лишний вес являются предпосылкой для развития проблем с тазом и коленями. Этот дополнительный вес, который вам приходится нести, на самом деле может привести к проблемам с движением. Постарайтесь набрать здоровый вес и разнообразить свой рацион. Если с годами ваш метаболизм замедлился и вам сложно похудеть, обратитесь к диетологу. Ваше тело этого заслуживает!
Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Здоровый образ жизни залог успеха