Привычки, помогающие лечить остеоартрит

Хотя от остеоартрита нет лекарств, принятие ряда здоровых привычек может помочь вам контролировать его симптомы. Узнайте больше по теме из следующих строк!

Привычки, помогающие лечить остеоартрит

Знаете ли вы, что определенные привычки в отношении здоровья помогают лечить остеоартрит?

Остеоартрит — хроническое заболевание, которое влияет на здоровье суставов. Часто встречается у людей старше 60 лет, но может возникнуть в любом возрасте. Хотя лекарства от этой болезни не найдено, некоторые здоровые привычки могут остановить ее развитие.

Как следует лечить остеоартроз?

К счастью, за последние годы в лечении этого заболевания был достигнут значительный прогресс. Помимо прописывания лекарств — чаще всего обезболивающих, — врачи дают и другие советы для контроля симптомов болезни.

Найдите некоторые из них в следующих строках!

Привычки, помогающие лечить остеоартрит

Остеоартрит возникает из-за прогрессирующего поражения суставов. Это может произойти со временем из-за возраста или предыдущей травмы. Заболевание сопровождается такими симптомами, как боль, скованность и затруднение при выполнении определенных движений.

И хотя степень выраженности болезни варьируется от пациента к пациенту, во всех случаях она влияет на качество жизни. Поэтому лечение остеоартрита направлено на то, чтобы контролировать его быстрое развитие и проявление симптомов.

Читайте также: Различия между артритом, остеоартритом и остеопорозом

1. Упражнение.Привычки, помогающие лечить остеоартрит

Упражнения улучшают физическое самочувствие в целом, особенно суставов, и, таким образом, увеличивают подвижность.

Боль, возникающая в результате остеоартрита, часто снижает способность выполнять определенные упражнения. Сидячий образ жизни не рекомендуется. Регулярные упражнения без физических нагрузок укрепляют мышцы вокруг суставов, чтобы предотвратить осложнения заболевания.

Около 20-30 минут ежедневной физической активности снимают скованность и снижают риск болезненных кризов. Хорошо ходить, плавать или делать упражнения на растяжку. Вы также можете попробовать йогу или тай-чи.

2. Потеря веса.

Избыточный вес может ускорить повреждение суставов у людей с остеоартритом. Эта проблема считается возможным фактором, обуславливающим появление болезни. Поэтому людям с избыточным весом следует постараться сбросить несколько килограммов.

Здоровый вес не оказывает давления на суставы и не вызывает боли. Это также снижает риск других проблем со здоровьем, таких как сердечно-сосудистые заболевания или метаболический синдром.

3. Полный сон ночью.Привычки, помогающие лечить остеоартрит

Проблемы со сном могут усугубить болезнь и снизить качество жизни.

Иногда боль, сопровождающая остеоартрит, может влиять на качество сна. Тем не менее, вы должны постараться хорошо выспаться, так как отдых является ключевым фактором уменьшения отека суставов.

Если вы жалуетесь на проблемы со сном, попробуйте следующее:

  • Убедитесь, что вы спите в приятной расслабляющей обстановке.
  • Избегайте работы в спальне.
  • Перед сном держитесь подальше от отвлекающих факторов, таких как компьютеры, мобильные телефоны и планшеты.
  • Ешьте продукты, улучшающие сон.
  • Держите ужин здоровым и легким.
  • Пейте успокаивающие чаи, например, из пассифлоры или валерианы.

Также рекомендуем прочитать: Отличные природные средства от боли в суставах

4. Пейте натуральные чаи.

Травяные чаи не могут заменить лечение, назначенное врачом. Но их употребление может помочь в лечении остеоартрита.

Некоторые из чаев, рекомендованных для их противовоспалительного действия, — это имбирный чай, зеленый чай и чай с куркумой.

5. Терапия холодом и горячимПривычки, помогающие лечить остеоартрит

Эта терапия — эффективный способ контролировать воспалительный процесс в суставах.

Тепло помогает открыть кровеносные сосуды и, таким образом, улучшает кровообращение. В результате улучшается перенос питательных веществ к пораженным тканям. Тепло также действует успокаивающе, уменьшая скованность.

С другой стороны, прикладывание льда закрывает кровеносные сосуды и уменьшает отек и боль. Поэтому прекрасно дополняет согревающий эффект.

  • Начните согревать с помощью горячей воды или электрической подушки. Вы также можете окунуть полотенце в горячую воду (будьте осторожны, чтобы не обжечься).
  • Согрейте больное место 20 минут и расслабьтесь.
  • Если вы предпочитаете холодную терапию, оберните несколько кубиков льда полотенцем и поместите их на пораженный участок на 20 минут.

Осторожно: не прикладывайте лед непосредственно к коже, так как вы можете поранить ее. Хорошо оберните лед полотенцем. И при использовании обогревателей следите за тем, чтобы не обжечься

Вывод

Остеоартрит — хроническое заболевание, которое со временем ухудшается, если вовремя не лечить.

Именно поэтому важно контролировать его симптомы и посещать врача, если вы подозреваете, что страдаете этим заболеванием. Сочетание назначенной терапии со здоровыми привычками может дать вам отличный результат.

Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Здоровый образ жизни залог успеха