Примерное меню 6-недельной шред-диеты

Примерное меню 6-недельной шред-диеты

Шред-диета — абсолютный хит этого лета. Его название происходит от английского — «shred» означает усадить, соскрести.

Шестинедельная диета предназначена для людей, которые хотят уменьшить размеры определенных частей тела, подтянуть и уменьшить размер одежды. Он не предназначен для резкого похудания. Шред-диета растапливает в основном подкожные скопления.

Шред-диета также известна как 6-10-2. В переводе это означает: за 6 недель вы потеряете 10 сантиметров окружности и уменьшите размер одежды на 2 размера.

Применяя эту диету, вы заметите результаты не по весам, а по размеру одежды, которая будет сжиматься. В дополнение к установленной калорийности и количеству приемов пищи очень важно пить много жидкости. Кардиотренировки тоже обязательны.

Шред-диета длится 6 недель. Его цель — постоянно провоцировать обмен веществ, при этом поддерживая гормоны в сбалансированном состоянии.

Во время диеты вы должны есть всего 6 раз в день — 4 основных приема пищи и 2 промежуточных. Что вы включите в свое меню, зависит от вас.

Все, что вам нужно соблюдать, — это количество приемов пищи, прием пищи каждые 3 часа и учет калорий. Также хорошо, чтобы грамотно составленное меню было разнообразным, чтобы не замедлить обмен веществ.

Примерное меню для 6-недельной диеты Shred

1 неделя: 6-разовое питание каждый день:

4 основных — по 300 калорий

2 промежуточных продукта — 100-150 калорий каждый

2 неделя: 6-разовое питание каждый день; Активирует остановленный обмен веществ

4 основных блюда — по 250 калорий

2 промежуточных продукта — 100-150 калорий каждый

3 неделя: 6-разовое питание каждый день; Рекомендуются супы, коктейли, соки

4 основных — по 200 калорий

2 промежуточных продукта — 100-150 калорий каждый

4 неделя: 6-разовое питание каждый день; В течение этой недели разрешен алкоголь, до 3 бутылок пива в неделю и 2 белых вина, кроме 5-й недели.

4 основных — по 300 калорий

2 промежуточных продукта — 100-150 калорий каждый

Неделя 5: 6-разовое питание каждый день; Очищение

Основная идея — очистить печень. Каждый день начинается со стакана теплой воды, затем чередуется с детоксицирующими соками и обязательно 1 стаканом лимона с льняным или оливковым маслом. Закуски должны быть твердыми, около 100-150 калорий.

6 неделя: Прошлая неделя идентична первой с заметно разнообразным меню.

Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Здоровый образ жизни залог успеха