При вишневой диете мы набираем вес вместо того, чтобы худеть

При вишневой диете мы набираем вес вместо того, чтобы худеть

В последнее время чрезвычайно популярной стала вишневая диета. С его помощью сводится к минимуму количество еды, а тем, кто соблюдает популярную диету, следует есть в основном вишню и пить много воды.

Однако недавние исследования показали, что новая мания похудания, помимо того, что является неэффективным методом похудания, также чрезвычайно вредна. Известные диетологи предупреждают, что вишневая диета не убирает лишний жир, а организм теряет мышечную массу и воду. Это часто приводит к расстройству желудка и даже обезвоживанию.

Основная причина неэффективности вишневой диеты — большое количество сахаров в фруктах. Потребляя 2 килограмма вишни, организм потребляет 1200 калорий, 20 процентов из которых составляют сахара. Большинство из них — это глюкоза, которая приводит к увеличению жировых отложений.

В вишне также отсутствуют важные для организма компоненты, такие как витамины группы B, железо, кальций, магний, витамины E, A, D, цинк и селен. Это означает, что они не могут быть полноценной пищей, а минимальное количество белка в них заставляет организм получать то, что ему нужно, разрушая мышечную ткань в организме.

Расчеты показали, что при нормальном соблюдении диеты организм теряет около 500 граммов мышечной массы и почти сразу после этого восстанавливает от 500 до 700 граммов жира.

Чтобы вишневая диета была эффективной, специалисты в этой области рекомендуют сочетать вишню со здоровой пищей, чтобы обеспечить организм необходимыми для организма веществами. Разделите вишню на 5 порций и съешьте с йогуртом, белым мясом и свежими овощами.

Начните свой день со здорового меню, содержащего не более 200 граммов вишни. В обед съешьте куриную грудку с салатом, а на ужин — рыбу с тушеными овощами. Максимально допустимое количество вишни в сутки — один килограмм. Обязательно пить не менее двух литров воды в день.

Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Здоровый образ жизни залог успеха