При бобовой диете минус 5 колец

При бобовой диете минус 5 колец

Овощная диета из семейства бобовых, по мнению многих специалистов, достаточно эффективна. Эти растения содержат множество минералов, витаминов, белков и жиров растительного происхождения.

Пектин и клетчатка хранятся в фасоли, она низкокалорийна, защищает и защищает организм от кишечных инфекций.

Чечевица богата легкоусвояемыми растительными белками, почти не содержит жиров и углеводов. Из 100 граммов чечевицы вы восполните суточную потребность в витамине Е, железе и других питательных веществах.

В зеленом горошке много белка, крахмала, витамина С, каротина, а также калия, фосфора и марганца.

Диета с овощами из семейства Бобби поможет легко похудеть с лишним весом до 5 килограммов. Пока вы придерживаетесь бобовой диеты, вам необходимо употреблять много воды, чая и кофе, но также нельзя употреблять сахар.

Ночью, если вы проголодались, можно выпить нежирный йогурт или свежее молоко. Молочные продукты необходимы для нормальной работы кишечника. Конечно, во время диеты нельзя употреблять алкоголь, масло, джем и жирную пищу.

Продолжительность фасолевой диеты в среднем составляет 2 недели.

Вот ваше меню:

День 1. На завтрак: стакан нежирного молока, сыр, бутерброд. Второй завтрак: фруктовый салат. На обед: 100 г отварной фасоли с растительным маслом, стакан томатного сока. На ужин: овощной салат, на каждый стакан сока, овсянка. На ночь: 200 мл. молоко.

День 2. На завтрак: нежирный творог, несладкий кофе или чай. Второй завтрак: фрукты, но не бананы. На обед: 100 г отварной фасоли, несладкий чай или кофе, немного квашеной капусты. На ужин: 100 г зеленого горошка, 100 г отварной рыбы, зеленый чай. Ночью: молоко.

День 3. На завтрак: стакан молока, сыр. Второй завтрак: фрукты. На обед: рагу из гороха, овощной салат, несладкий чай или кофе. На ужин: фасолевый суп, овощной салат. На ночь: 200 мл. молоко.

День 4. На завтрак: молоко, сыр. Второй завтрак: фруктовый салат. На обед: 100 г отварной фасоли, 150 г отварной рыбы, овощи, стакан томатного сока. На ужин: гороховый суп, несладкий чай. На ночь: 200 мл. молоко.

День 5. На завтрак: творог, несладкий чай или кофе. Второй завтрак: 2 фрукта. На обед: овощной суп, отварная кукуруза, квашеная капуста. На ужин: жареный баклажан, ломтик ржаного хлеба, несладкий зеленый чай. Ночью: молоко.

День 6. На завтрак: 100 г отварной фасоли, стакан натурального сока. Второй завтрак: 1 фрукт. На обед: гороховый суп, овощи, ломтик ржаного хлеба, несладкий кофе. На ужин: овощное рагу, несладкий чай с лимоном. Ночью: молоко.

День 7. На завтрак: нежирный творог, несладкий кофе или чай. Второй завтрак: 1 фрукт. На обед: жареные бобы, капуста, несладкий кофе. На ужин: гороховая каша, отварное мясо, 2 ломтика черного хлеба, несладкий чай. На ночь: 200 мл. молоко.

Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Здоровый образ жизни залог успеха