Прекратите соблюдать диету, чтобы похудеть

Прекратите соблюдать диету, чтобы похудеть

Извечная дилемма — за или против диеты, похоже, остается без плодотворных выводов, и чем больше мы говорим на эту тему, тем более сложными и поляризованными становятся мнения обеих сторон. Однако в последнее время появляется все больше научных доказательств того, что различные диеты, принимаемые на добровольной основе без медицинского наблюдения, с большей вероятностью нанесут нам постоянный вред, даже если они вызовут желаемый эффект за короткий период времени.

Более того, даже специальные процедуры голодания в популярных клиниках похудания негативно влияют на организм.

Согласно последним мировым исследованиям, в 80% случаев через три года люди, соблюдающие диету, восстанавливают свой прежний вес.

При диагностировании ожирения люди очень часто прибегают к т.н. лечебное похудание. Эффект от этого в первые недели диеты действительно хорош, и люди избавляются от части лишнего жира, а также есть случаи, когда пациенты теряют до 10% от общего веса. Этот короткий и строго ограниченный режим вселяет в людей надежду и вознаграждает за их сильную волю. В конце концов, кого бы не мотивировала потеря четырех килограммов за неделю?

Однако быстрое и легкое похудание — палка о двух концах. Эффект хороший, но удар приходит позже. Спустя время все старания людей похудеть обычно оказываются бесполезными. Примерно через 2 года после начала диеты 1/4 желаемого эффекта исчезает. Результаты последних исследований показывают, что через 3 года 83% пациентов весят даже больше, чем до начала диеты. Большой процент людей не только не худые, но даже полны не менее 5 кг.

Августа Пальмо, директор отдела питания и клинических исследований больницы Молинет в Турине, категорически утверждает, что диеты абсолютно бесполезны. Диетолог придерживается мнения, что недостаточно уменьшить количество потребляемой пищи, но необходимо изменить привычки.

Единственное, к чему приводят диеты, — это резкое снижение веса, которое сопровождается или чередуется с постоянным набором веса. Эти колебания пагубно сказываются на нашем организме, провоцируя развитие сердечно-сосудистых заболеваний, что приводит к увеличению смертности от сердечного приступа, инсульта и диабета.

Диеты не только влияют на жировые отложения, но также влияют на мышечную ткань и, следовательно, приводят к замедлению метаболизма. Следствие этого: даже очень небольшое количество еды помогает набрать вес, — считает другой специалист — психолог и психотерапевт Энрико Ролла. По его словам, недостаточно сократить количество еды.

Недавние исследования подтверждают изречение: «Спорт — его мать! ». Снижение веса и сохранение достигнутого результата возможно только в том случае, если человек постоянно двигается, интенсивно потеет каждый день или почти каждый день, и начинать следует в раннем возрасте.

Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Здоровый образ жизни залог успеха