Правилом рук можно побороть лишний вес

Правилом рук можно побороть лишний вес

Ваши руки могут быть точным указателем того, сколько еды вам нужно съесть, чтобы вы могли похудеть. За желаемый вес можно доверить ладонь, пальцы и кулак.

Одно из самых важных правил вашего ежедневного меню — есть столько, сколько позволит вашему телу похудеть.

Эксперты по питанию непреклонны в том, что мы должны потреблять продукты из всех групп продуктов питания, даже если мы хотим похудеть. Каждому организму нужны белки, углеводы и жиры.

Однако секрет похудения заключается в том, чтобы съесть правильное количество каждого продукта, чтобы вес снизился.

Когда вы включаете мясо или рыбу в свое ежедневное меню, количество не должно превышать размер вашей ладони.

Для всех углеводов — макарон, риса, хлеба, бобов, кукурузы, выпечки, макаронных изделий, картофеля — правильное количество для похудения составляет половину вашего кулака.

Количество сливочного масла и маргарина должно быть равным кончику пальца. Арахисового масла должно быть столько же.

Фрукт, который вы едите в течение дня, не должен быть больше вашего кулака. В кулаке должно быть сладких соблазнов, но на целый день.

Сыры, которые вы едите за один прием, не должны быть длиннее, чем длина вашего указательного и среднего пальцев.

Основа любой диеты для похудения — это мало углеводов. Это означает, что вам нужно уменьшить потребление углеводов в течение дня, а если вы хотите увеличить мышечную массу, увеличьте количество белка.

Если вы хотите похудеть, вам следует забыть о газированных напитках, жареной пище и соусах.

Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Здоровый образ жизни залог успеха