Многие жалуются на явления ленивого кишечника или запоры. Процент женщин всегда выше. Хронический запор, причина кишечной лени, является результатом неправильного питания и приводит к нарушению нормального образа жизни и настроения больного.
Решение проблемы с ленивым кишечником — есть правильные продукты, регулирующие пищеварение. А также те, которые обладают слабительными свойствами. Это капуста, сливы, тыква, морковь, айва и яблоки. Еще одна полезная привычка, которую должен приобрести человек, страдающий хроническим запором, — пить не более двух литров воды в день. Наиболее подходящими для них являются минеральные воды с низким содержанием соли. Перед едой и особенно утром натощак следует выпивать стакан теплой воды для стимуляции перистальтики.
Питание при этой проблеме нужно разделить на несколько небольших порций в течение дня. Было бы хорошо ограничить потребление продуктов животного происхождения, таких как мясо, колбасы, сыр и желтый сыр.
Ежедневная физическая активность или хотя бы 2-3 раза в неделю также принесет вам большую пользу. Прогуляйтесь, поплавайте или покатайтесь на велосипеде — очень скоро вы увидите хороший результат.
Еще одной причиной отсутствия хорошего пищеварения может быть стресс. Поэтому избегайте стрессовых ситуаций и сохраняйте спокойствие. Не позволяйте ничему отвлекать вас.
Еще один способ борьбы с кишечной ленью — прием слабительных трав, таких как: сено, льняное семя, облепиха. Их следует употреблять в умеренных количествах в сочетании с правильным питанием, потому что при передозировке они теряют свое действие.
Мед также является очищающим средством, которое можно включить в ежедневное меню. Принимать утром натощак, смешав со стаканом теплой воды и несколькими каплями лимона.
Ленивые кишки — это отголосок нашего образа жизни. Если мы хотим с ними справиться, изменение привычек в еде — ключ к успеху.