Правильная диета борется с бессонницей

Правильная диета борется с бессонницей

Почти у всех есть проблемы со сном. Стресс, беспокойство, неподвижность и неправильное питание могут нарушить сон. Иногда лишний вес усугубляет ситуацию.

Мы предлагаем вам подходящую диету, если у вас беспокойный сон или вам трудно заснуть. Эта диета отлично подходит для похудения и регулирования питания.

Старайтесь завтракать, обедать и ужинать в определенное время — так эффект от диеты будет полным.

Соблюдайте диету 4-6 недель. Если эффект положительный, отдохните неделю и повторите курс. Не делайте эту диету чаще двух раз каждые 6 месяцев.

Имейте в виду, что ваши проблемы со сном могут быть вызваны более серьезной причиной, поэтому, если вы не получаете эффекта от диеты, обратитесь к врачу.

Завтрак

Овсяные хлопья с обезжиренным молоком или йогуртом, 1 банан.

Обед

Овощи (может быть, помидор) с небольшим количеством сыра (обезжиренного). Немного рыбки (можно консервированной) — 150-200 г.

Обед

200-300 г жареного куриного белого мяса, крем-суп или стакан молока, один-два печеных картофеля, минеральная вода с долькой лимона.

Перед сном

1 стакан теплого обезжиренного молока с ложкой меда и корицы.

Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Здоровый образ жизни залог успеха