Правила питания после диеты

Правила питания после диеты

После окончания диеты, чтобы она дала полный эффект, надо начинать с питания. В противном случае мы рискуем пострадать от так называемого йо-йо эффект. Когда мы заканчиваем диету, нам нужно начинать постепенно добавлять в наше меню разные продукты.

Во время диеты организм неизбежно подвергался стрессу, и возвращение к обычному питанию внезапно оказывается не очень хорошей идеей. Первые три дня лучше всего есть овощной суп — его можно готовить как угодно, но при этом важно не добавлять жир.

Вы можете приготовить картофельный суп с петрушкой, перцем и солью, небольшим количеством йогурта и, конечно же, картофелем. Тушеные овощи — тоже хорошая идея для начала кормления.

Если вы придерживались диеты с низким содержанием углеводов, диета будет немного другой. Углеводы начинают есть постепенно — наверняка вернете то или иное кольцо, но точно не все.

— Основное правило питания — пить много воды;

— Также важно не переедать и есть через определенные промежутки времени;

— Порции, которые вы кладете, не должны быть большими и большими;

— Лучше избегать любых макаронных изделий.

— Если сегодня вы позволили себе более серьезно поесть, сделайте завтра разгрузку — фруктов и еще жидкости;

— Запекайте и тушите пищу, старайтесь избегать жареной пищи;

— Постарайтесь уменьшить количество соли — полностью исключать ее не нужно, так как продукты без соли невкусные, но хотя бы ограничьте количество;

— Не зацикливайтесь на том, что делаете — уделяйте достаточно внимания периоду кормления, но если вам что-то хочется, просто ублажайте себя, чтобы не думать об этом все время;

— Исключите из своего меню вредные продукты и постарайтесь сформировать правильные привычки в еде, чтобы вам не приходилось постоянно придерживаться разных диет;

— Лучше всего в период кормления есть то, что вы ели во время диеты, постепенно увеличивая потребление.

Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Здоровый образ жизни залог успеха