Правила питания после диет

Правила питания после диет

Когда мы садимся на диету — независимо от ее продолжительности и вида, обязательно после ее окончания приготовить еду. Это необходимо, потому что во время диеты мы подвергли свой организм стрессу и не можем внезапно вернуться к привычному питанию, если хотим сохранить достигнутые результаты, а также не нагружать желудок.

Один из советов в первые один-два дня после диеты — употреблять элементарный картофельный суп.

Вот ингредиенты: (без определенного веса, различаются по приготовлению и в зависимости от того, как долго и сколько людей будут есть)

картофель, петрушка, соль (в течение всей диеты вы не ели никакой соли, кроме естественно содержащейся в продуктах, а ее в незначительном количестве); йогурт, лимоны, черный перец

Также можно добавить морковь, цветную капусту, брокколи и даже капусту. Этот овощной суп будет очень благотворно и сытно подействовать на ваш организм после тяжелых дней диеты. Главное в рецепте, чтобы не было ни грамма жира. Съешьте этот суп за два-три дня, прежде чем переходить на общий прием пищи. Так ваши старания не пропадут даром.

Это был сводный вариант, подходящий для завершения любой диеты.

Однако, если вы придерживались низкоуглеводной диеты, то кормление следует начинать с возврата к их потреблению. Это, конечно, вернет часть веса, но это нормально. Дело в том, чтобы кушать так, чтобы не набрать весь потерянный вес и даже больше.

После окончания диеты следует соблюдать некоторые основные принципы. Вам нужно есть столько, сколько вы тратите, или другими словами — потреблять столько калорий, сколько вы расходуете. И как только вы похудеете, вы сможете нормально питаться и не набирать вес. Однако, если вы втиснете сладкую, тестовую или жареную еду, вы снова наберете вес.

Питание помогает сбалансировать после окончания диеты, но нельзя делать это вечно, ведь это опять же разновидность диеты. Просто ешьте здоровую пищу — 3-5 раз в день без зубрежки, и не проблема переедать за 1 день. Просто сделайте на следующий день разгрузочный день — съешьте салат и выпейте чай (воду).

Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Здоровый образ жизни залог успеха