Позы йоги для тонкой талии

Позы йоги для тонкой талии

Очень часто, когда мы набираем вес, жир распределяется по нашему телу неравномерно. В этих случаях больше всего страдает наша талия. К счастью, есть позы йоги для тонкой талии, которые помогут вам прийти в форму.

Если вы решили позаботиться о своей талии, попробуйте эти позы йоги.

Поза Лодки

Это очень эффективная поза, которая очень хорошо тонизирует мышцы живота. Лягте с прямыми ногами, сделайте глубокий вдох. На выдохе поднимите голову, грудь и ноги над землей. Вытяните руки так, чтобы они образовывали параллельную линию ногам. Вам необходимо придать форму букве V. Дышите нормально и задержитесь в таком положении 30-60 секунд. Сделайте глубокий вдох, а затем выдохните, осторожно вернувшись в положение лежа на спине. Сделайте 5-10 повторений.

Поза свечи

Эта поза помогает избавиться от жира, накопившегося в нижней части живота, вокруг талии и бедер. Лягте на коврик, вытяните руки и ноги вместе. Сделайте глубокий вдох и оторвите ноги от пола под углом 45 градусов. Задержитесь в этом положении 15-30 секунд или 60, если можете. Глубоко выдохните и поднимите ноги под углом 90 градусов. Дышите нормально и задержитесь в этом положении до 60 секунд. Сделайте около 10 повторений с 15-секундными перерывами между ними.

Поза Воина

Эта поза — одна из лучших поз йоги для похудения. Укрепляет и тонизирует руки, плечи, ноги и живот. Встаньте прямо, расставив ноги, одну ногу согните в колене, а вторую параллельно полу. Соберите руки, поднимите их высоко над головой, поверните туловище вправо, задержите 30 секунд. Затем сделайте то же самое с левой стороны. Сделайте 10 повторений с короткими перерывами.

Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Здоровый образ жизни залог успеха