Поза недели в йоге: танцующая собака

Эхо! Сегодня среда, и пришло время еще раз заняться йогой. Как ни крути, сегодня мы снова позволим себе проверить ваше равновесие с помощью этой очень интересной хатха-асаны..

Мы гарантируем, что это действительно отличное упражнение, которое расслабит ваш разум и заставит почувствовать себя … танцующей собакой :)

Давай вместе потанцуем на одеяле, а? Мы дадим вам первоначальный импульс с помощью этой быстрой инструкции:

  • Встаньте «собакой лицом вниз» (однако, не используя опору для стула). Постарайтесь равномерно распределить вес тела между всеми конечностями..

  • Теперь поднимите правую ногу и согните ее в колене. Оторвите правую руку от земли и возьмитесь за пятку конечности. Бонусный совет: чтобы сохранить равновесие, крутите

    Они красиво отступают и твердо держат ноги позади вас. Если вы достаточно устойчивы, можете выгнуть туловище наружу, как показано на фото..

  • Вдохните и выдохните 5 раз. Повторите ту же процедуру с левой ногой. Это весело, не правда ли?

  • Наконец, вы можете отдохнуть в позе ребенка.

Мы признаем, что танцующая собака — одна из наших любимых асан. Это действительно помогает нам расслабиться и снять напряжение.

А какая твоя любимая поза?

Собака мордой вниз — техника выполнения и вариации

Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Здоровый образ жизни залог успеха