Поза йоги на выходных: Свеча

Ну, танцующая собака могла быть не в твоей позе. Сегодня мы предложим вам сделать то, что намного проще, обещаем. Кроме того, он супер подходит для пробуждения, вы убедитесь в этом сами.

Кстати, вы это уже сделали — на уроках физкультуры. Не позволяйте ее сложному санскритскому имени Саламба Сарвангасана сбивать вас с толку. Это простое упражнение «свеча»..

Давай запомним это, ах?

Лягте спиной на одеяло. Теперь подтолкните ягодицу и ноги вверх. Цель состоит в том, чтобы разместить их вместе с плечами в плоскости, как свеча. Помогите себе руками, положив их на поясницу и прижав локти к земле..

Выпрямляя тело, старайтесь не сгибать ноги в коленях. Вам будет легче, если вы будете держать их вместе. Напрягайте мышцы не ягодиц, а живота. Ваша голова должна неподвижно лежать на полу, а подбородок почти касаться груди..

Держите свечу прямо на несколько вдохов, а затем медленно опустите ноги на землю. Отсюда согните нижние конечности в коленях и приблизьте их к груди. Вдохните еще раз несколько раз.

Этот переворот позволит крови проникнуть в вашу голову и, как правило, улучшит кровоснабжение мозга. То есть зарядит энергией для всевозможных приключений выходного дня..

Однако не стоит сразу вставать. Отдохните 5 минут на одеяле, прежде чем действовать..

сарвангасана, березка, поза свечи, йога для начинающих, йога здоровье с Людмилой Оленчиковой

Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Здоровый образ жизни залог успеха