Потеря веса и высокое кровяное давление

Кровь — это движущая сила тела с ее постоянной циркуляцией по всему телу, а сердце действует как мощный непрерывный насос. С его помощью кровь проходит через легкие и обогащается необходимым ей кислородом.

Работа сердца как насоса создает давление в кровеносных сосудах. Если оно чрезмерное, то речь идет о повышенном артериальном давлении, которое в просторечии принято называть фразой «У меня кровь».

Заболевание людей, которые постоянно или в основном держат свою «кровь» на высоте, называется гипертонией. Конечно, после занятий спортом, физических упражнений или питания артериальное давление может на мгновение повыситься, но тогда о болезнях речи не идет.

Гипертония — это диагноз, который ставит врач, специализирующийся в этой области. Также он прописывает лечение для снижения давления. Обычно это лекарства, которые принимают каждый день. Наиболее частые симптомы:

  • Головная боль
  • частая утомляемость и сердцебиение
  • сонливость
  • черные пятна под глазами
  • раздражительность
  • помутнение зрения
  • потливость
  • отек лица
  • озноб, вздутие живота и т. д.

По статистике, более двух третей людей, которые уже болеют этим заболеванием, на самом деле не знают, что они больны.

Гипертония ведет к повышенному риску инсульта, сердечных заболеваний, сердечного приступа, почечной недостаточности и может привести к слепоте. Среди основных шагов по контролю артериального давления рекомендуется снижение и поддержание здорового веса.

Хорошо известно, что у многих полных людей проблемы с артериальным давлением. Когда вес уносится, длина сосудов, по которым проходит кровь, увеличивается: на каждый килограмм больше нужны сосуды еще большей длины, которые должно питать сердце.

Таким образом, он дополнительно нагружается, чтобы подталкивать кровь к этим сосудам, и поэтому давление повышается. Поэтому, когда вес нормализуется, это благотворно скажется на крови.

Специалисты советуют есть больше фруктов и овощей не менее трех раз в день. Это поможет снизить артериальное давление и нормализовать его. Также рекомендуется употреблять нежирные молочные продукты.

Помимо здорового питания, вам также необходимы усердные упражнения. Ежедневные упражнения в течение как минимум 30 минут уменьшат случаи резкого повышения артериального давления. Людям с высоким кровяным давлением лучше всего выбирать умеренные упражнения, такие как ходьба, езда на велосипеде и бег.

Еще одна вещь, которая благотворно повлияет на гипертоников, — это бросить курить, если они курильщики, чтобы свести к минимуму употребление соли и алкоголя. Йога и медитация также очень помогут в этом направлении.

Многие люди с избыточным весом и высоким кровяным давлением склонны к апноэ во сне.

Это состояние, при котором поток воздуха прекращается или уменьшается во время сна. Чаще всего проблема не осознается, но в более тяжелых случаях люди просыпаются не в состоянии дышать. Пациентами с этими жалобами чаще всего являются мужчины, которые довольно толстые, храпят и мало двигаются.

Если вы потеряете около 10%, это может повлиять на апноэ во сне на 26%. Об этом в интервью заявил доцент доктор медицинских наук Иван Стайков. — Заведующий неврологической клиникой больницы Токуда в Софии.

Самое верное средство как от лишнего веса, так и от кровопотери — это еда. При правильном питании мы можем решить проблемы со здоровьем. Существует список из 20 продуктов, которые следует употреблять против высокого кровяного давления.

Среди них много фруктов и овощей, таких как морковь, авокадо, бананы, капуста, брокколи, помидоры, лук, чеснок и другие. Очень полезен темный шоколад с содержанием какао более 60%. Мы также рекомендуем сырые семечки, шпинат, сою, шафран, различные специи, лосось, овсяные отруби и зеленый чай. Исследование, проведенное на Тайване, показывает, что употребление 600 мл зеленого чая в день в течение года снижает риск высокого кровяного давления на 65%.

Похудение — это один из способов снизить артериальное давление, и потеря веса не повлияет отрицательно на гипертонию. Если организм длительное время находится в стрессе, это может спровоцировать болезнь, даже если она не передается по наследству.

Единственный способ контролировать артериальное давление — добиться баланса в образе жизни и особенно в питании.

Ценный источник клетчатки — это сырые необработанные продукты, такие как салат. Помогает снизить лишний вес. Сахар и сахарные продукты, приводящие к привыканию, их хорошо заменить свежими и сухофруктами. Очень важно избегать всех искусственных подсластителей, особенно L-аспартама, который приводит к зависимости, избыточному весу и даже повреждению мозга.

Среди причин набора веса — переутомление. Поздний сон и недостаточный сон заставляют тело хотеть больше еды. А боль в пояснице — симптом как лишнего веса, так и усталости. Самый неправильный подход, когда они появляются, — это защитить себя и еще больше обездвижить себя.

Существует специальная диета под названием DASH. Он разработан специально для снижения артериального давления и в течение многих лет считается диетологами лучшим для этой цели. Наблюдение за ним даже нормализует холестерин и влияет на повышенный уровень сахара в крови.

Эта диета требует не более 2000 калорий в день, и если вы хотите похудеть, лучше стремиться к снижению. Режим основан на низком уровне натрия, который влияет на задержку крови и жидкости.

Используйте не больше чайной ложки соли в день. Подчеркните овощи и фрукты, цельнозерновые продукты. Особенно полезны рыба, куриные орехи, бобовые и нежирное молоко и продукты.

По этой диете можно есть варенье, но без десертов, в которые добавлены сахар и жир. Поскольку алкоголь также влияет на кровяное давление, диетологи требуют, чтобы мужчины имели максимум два стакана, а женщины — один.

В Интернете есть много диет, схем, упражнений, но не все они подходят при гипертонии.

Перед постановкой такого диагноза рекомендуется проконсультироваться с врачом. В общем, есть несколько правил, которые необходимо соблюдать, если мы хотим оставаться в хорошей и здоровой форме. Это можно сделать без упражнений и строгих диет.

Завтрак обязателен, но он может быть небольшим, не тяжелым и обильным. При каждом приеме пищи должна присутствовать большая порция салата. Однако он должен содержать не мясо и сыр, а как минимум 3 вида овощей.

Цельнозерновые продукты могут заменить хлеб. Надо забыть о белых соусах и майонезе. А если ужинаем вне дома, хорошо выбирать красные соусы на основе томатов.

Полезный трюк — заменить большую тарелку на маленькую, оставив в ней немного еды. Сон очень помогает. Когда мы недосыпаем, мы едим более калорийную пищу, что вредно. Хорошо ставить реальные цели и вознаграждать себя за их достижение. Таким образом, у нас будет стимул следовать нашим принципам.

Один полезный секрет раскрывает британский диетолог, который советует есть яйца для контроля уровня сахара и артериального давления, а также для борьбы с лишним весом. Пациентам с сахарным диабетом рекомендуется принимать 2 яйца в день для поддержания стабильного уровня сахара в крови.

Можно сказать, что яйца являются наиболее полезной диетической пищей — они содержат мало углеводов и жиров и известны как хороший источник белка. Вот почему диатологи рекомендуют их для успешной диеты.

В целом специалисты советуют сбросить около 10 кг, чтобы снизить верхнюю границу артериального давления на 20 мм / рт. Это изменение заставит организм лучше усваивать лекарства.

Понижение нижнего предела предотвращает смерть одного из 10 пациентов с этой проблемой. Каждый второй мужчина и каждая третья женщина в нашей стране старше 30 лет имеют лишний вес.

Еще большее беспокойство вызывает то, что многие дети в возрасте от пяти лет и до конца полового созревания также страдают ожирением. В этой категории Болгария находится в авангарде. Около 30% девочек имеют проблемы с весом и только 13% мальчиков.

По словам педиатров, эти дети очень часто начинают страдать диабетом и даже гипертонией, и проблемы сохраняются. Дети просто обожают упакованные продукты, гамбургеры, картофель фри, сладости и все такое, что вредно для их тела. Поэтому им нужно с раннего возраста приучить себя есть здоровую пищу и избегать дальнейших проблем.

Согласно исследованиям, повышенное артериальное давление встречается в 6 раз чаще у людей с ожирением, чем у людей с нормальным весом. В Болгарии гипертония примерно на 15-20% больше, чем в Европейском Союзе. Избыточный вес связан с образом жизни, при котором вы едите больше, чем необходимо для организма, неподвижность, стресс.

Все это приводит к хроническому состоянию накопления лишних калорий и оттуда ведет к накоплению жировой ткани. Однако он не только образуется в обычных отложениях под кожей, но и покрывает такие важные органы, как сердце, почки и особенно кровеносные сосуды. Поэтому похудение — это первый шаг к улучшению здоровья. Как и у женщин, талия — это невралгическое место, которое хорошо, чтобы не выходить за требуемые пределы: менее 90 см для женщин и около 100 см для мужчин.

Гипертония крайне опасна, и не случайно ее называют «тихим убийцей». Это может привести к сердечному приступу или инсульту со смертельным исходом, если заблокируются сердечные или церебральные артерии. Почти 70% смертей во всем мире вызваны этими двумя заболеваниями. Поэтому наряду с лекарствами следует уделять внимание весу.

Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Здоровый образ жизни залог успеха