Последствия обезвоживания

Вода не только утоляет жажду, но и очищает тело, смазывает мышцы и сохраняет мозг чистым.

Последствия обезвоживания

Вода — жизненно важная жидкость, необходимая организму для выполнения различных химических процессов. Помимо прочего, он важен для поглощения питательных веществ и удаления остатков. Хотя это так важно, большинство людей не потребляют достаточно воды. Со временем это приводит к ряду серьезных проблем со здоровьем, вызванных обезвоживанием.

Это правда, что тело обладает способностью к самоочищению. Недостаток воды может усложнить эту задачу и одновременно повысить уровень токсинов. В результате увеличивается воспаление, возникает риск хронических заболеваний и появляется ряд симптомов, влияющих на качество жизни.

Рекомендуется выпивать в среднем не менее 2 литров воды в день. Сюда входят натуральные фруктовые соки, фрукты, супы и т. Д.

См. Также: 6 омолаживающих смузи и соков

Употребление меньшего количества воды, чем рекомендованная доза, может вызвать обезвоживание и некоторые реакции, имеющие внешние и внутренние проявления. 

Мы знаем, что многие об этом не знают. Ниже мы подробно расскажем о последствиях обезвоживания.

Запись!

Проблемы с пищеварением

Последствия обезвоживания

Проблемы с желудочно-кишечным трактом — это первые реакции на обезвоживание.

На 98 процентов слизистая оболочка желудка состоит из воды, и при ее недостатке кислота может повлиять на слизистую оболочку и вызвать расстройство желудка, запоры и изжогу.

Суставная боль

Подсчитано, что 80% хрящевого состава, защищающего суставы, состоит из воды. Поэтому, когда вы не потребляете необходимое количество воды, суставы находятся в прямой опасности.

Если вы обезвожены, вероятность того, что вы страдаете артритом и другими воспалительными заболеваниями, составляет более 60%.

Обезвоживание также может повлиять на диски позвоночника и перейти в состояние, известное как грыжа диска.

Сухость во рту и коже

Последствия обезвоживания

Когда дело доходит до эстетики, обезвоживание — это состояние, которое также имеет внешнее выражение. Тонкий слой кожи, покрывающий ротовую полость, становится сухим и может потрескаться при недостаточном увлажнении.

В то же время кожа меняет нормальное производство жира, и в результате губы выглядят темными и сухими.

Хотя существуют увлажняющие средства для губ, важно, чтобы они были увлажнены изнутри, чтобы предотвратить сухость.

Низкий уровень энергии

Плазма крови на 90 процентов состоит из воды. При низком уровне этой жидкости сердце испытывает трудности с перекачкой крови и распределением кислорода по всем клеткам тела.  

Из-за этого снижается уровень энергии, и человек не может достичь хорошего физического и психического состояния.

Проблемы с почками

Последствия обезвоживания

Учитывая, что почки являются органами, отвечающими за фильтрацию отходов и выработку мочи, они являются очень важной частью вашего здоровья, зависящего от воды.

Люди с обезвоживанием имеют высокий уровень токсинов в крови. Они также склонны страдать от задержки жидкости и вздутия живота.

Обезвоживание увеличивает риск инфекции мочевыводящих путей, а также риск образования камней в почках.

Проблемы с кровообращением

При нехватке воды в системе кровообращение замедляется. Через несколько дней кровь может скапливаться и вызвать варикозное расширение вен.

Очень важно контролировать эту ситуацию, потому что через некоторое время это может увеличить риск высокого кровяного давления, сердечного приступа и инсульта.

Читайте также: Высокое кровяное давление? То, что тебе не следует делать

Снижение мышечной массы

Последствия обезвоживания

Мышцам нужна вода, чтобы они могли адекватно усваивать питательные вещества и оставаться сильными.

Обезвоженный организм может потерять значительное количество мышечной массы. В то же время мышцы расслабляются и возникает риск их повреждения.

При выполнении силовых тренировок жизненно важно увеличить ежедневное потребление воды.

Это позволит поддерживать адекватный уровень электролитов, компенсирует потерю жидкости и предотвращает вздутие живота.

Усиление депрессии

Недостаточное потребление воды напрямую влияет на эмоциональное здоровье. Недостаток жидкости в тканях головного мозга увеличивает уровень кортизола, а также увеличивает стресс. Это может привести к серьезным приступам депрессии.

Обезвоживание вызывает чувство голода

Последствия обезвоживания

Недостаток жидкости в организме усиливает чувство голода. В большинстве случаев это заставляет вас потреблять больше калорий, чем вам нужно.

В течение дня вы можете почувствовать потребность постоянно ходить в холодильник и выбирать продукты, содержащие жидкости.

Проблема возникает, когда эти продукты перевариваются медленно и вызывают значительное увеличение веса.

В отсутствие воды еда распадается медленно, что может привести к значительному увеличению веса.

Сколько воды нужно употреблять ежедневно? Как только вы узнаете о некоторых последствиях обезвоживания, увеличьте потребление воды, чтобы поддерживать свое здоровье.

Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Здоровый образ жизни залог успеха