Последствия дефицита железа

Достаточно ли вы получаете железа с пищей? Узнайте о последствиях недостаточного потребления этого вещества и узнайте, насколько важно железо для вашего здоровья!

Последствия дефицита железа

Самый важный признак дефицита железа — анемия. Но у этой проблемы есть и другие последствия, о которых следует знать.

Если вы считаете, что принимаете меньше этого вещества, рекомендуем обратить внимание на следующие симптомы.

Дефицит железа — глобальная проблема

Последствия дефицита железаМиллионы людей страдают от дефицита этого вещества в развивающихся и развитых странах из-за недоедания.

Никто не должен игнорировать дефицит железа, потому что он имеет опасные последствия для нашего здоровья.

Помимо различных функций, железо позволяет гемоглобину функционировать должным образом и обеспечивать кислородом все клетки.

Это жизненно важно для здоровья. Кроме того, поскольку в организме есть небольшое количество железа, его необходимо получать с пищей и особенно с помощью сбалансированного и разнообразного меню.

Есть два типа железа:

  • Первый — гемовое железо, которое содержится в мясе животных. Легко усваивается.
    Второй — негемовое железо, содержащееся в овощах, которое с трудом усваивается организмом. Вот почему многие вегетарианцы и веганы страдают анемией.

Читайте также: Свежевыжатые соки от анемии

Утюг также:

  • Участвует в образовании веществ в крови,
  • Участвует в синтезе ДНК,
  • Это часть процесса клеточного дыхания,
  • Помогает поддерживать иммунную систему.

Кроме того, железо участвует во многих химических реакциях и играет жизненно важную роль в образовании и высвобождении энергии.

Ваш уровень железа

Хорошая идея — сдать анализ крови, чтобы узнать, есть ли у вас дефицит железа:

  • Нормальные значения у мужчин от 80 до 180 мкг / дл.
  • У женщин они составляют от 60 до 160 мкг / дл.
  • Значения у детей колеблются от 50 до 120 мкг / дл.
  • У маленьких детей в возрасте до 1 года значения должны быть от 100 до 250 мкг / дл.

Если у вас уровень железа выше среднего, это может быть связано с такими заболеваниями, как:

  • Гемохроматоз
  • Гепатит
  • Гемолитическая анемия
  • Отравление железом.

И наоборот, уровень вашего железа может упасть в некоторых конкретных ситуациях, например:

  • Беременность
  • Недоедание
  • Краб
  • Хроническая кровопотеря
  • Хроническая гиперменорея

Последствия дефицита железа

Последствия дефицита железаНедостаток этого вещества напрямую влияет на наше эмоциональное состояние. Вот почему раздражение, депрессия и плохое настроение при дефиците железа — это нормально.

Если мы добавим к этому состоянию усталость, последствия станут понятными: проблемы с нашей эффективностью на рабочем месте, с обучением или выполнением повседневных задач.

Обратите внимание, не все ли в последнее время перевернулось, и вам трудно сосредоточиться на том, что вы делаете.

Кроме того, дефицит железа негативно сказывается на памяти и внимании. Вам нужно будет приложить вдвое больше усилий, чтобы выполнить свои задачи. Вы быстро потеряете мотивацию даже к тому, что любите делать.

3. Бледность

Когда вы страдаете анемией, очень вероятно, что ваша кожа станет бледнее или белее, чем обычно.

Причина этого в том, что дерма и слизистые ткани не получают достаточно кислорода.

У некоторых людей кожа под глазами становится белее (откуда начинаются ресницы).

4. Головокружение и тошнота.

Последствия дефицита железаОдним из последствий дефицита железа и кислорода в клетках является чувство постоянного головокружения.

Кроме того, вы можете почувствовать одышку при дыхании (полипноэ).

В более серьезных случаях люди, которые не принимают достаточное количество этого вещества, могут упасть в обморок в любое время дня. Они могут слышать звон в ушах или страдать от липодистрофии.

5. Сердцебиение

Учащенное сердцебиение, не связанное с перегрузкой или физической нагрузкой, может быть связано с дефицитом железа.

Когда ваша кровь не циркулирует должным образом, сердечно-сосудистая система прикладывает гораздо больше усилий, чтобы подтолкнуть ее ко всем органам.

Возможны тахикардия, аритмия и даже инфаркт миокарда.

6. Хрупкие ногти и выпадение волос.

Если ногти легко ломаются, тонкие или белые пятна возле кутикулы, это может быть результатом недостатка железа.

В случае выпадения волос это может быть вызвано поступающей в голову кровью с низким содержанием кислорода, которая не может питать корни волос.

Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Здоровый образ жизни залог успеха