Попробуйте эти 5 здоровых продуктов с высоким содержанием белка на завтрак в энергичный день

Чтобы начать свой день наилучшим образом, важно употреблять на завтрак продукты с высоким содержанием белка, которые дают вашему телу необходимую энергию. Попробуйте те, которые мы вам предложим!

Попробуйте эти 5 здоровых продуктов с высоким содержанием белка на завтрак в энергичный день

Ежедневный здоровый завтрак — один из лучших способов снабдить организм энергией, необходимой ему для наилучшего функционирования. Старайтесь готовить здоровую пищу с высоким содержанием белка, чтобы начать день наилучшим образом.

За завтраком ваше тело восполняет недостаток еды ночью. Он дает вашему организму все необходимое для активации метаболизма и когнитивных функций.

Это также лучший способ избежать чувства голода и предрасположенности к полноте из-за слишком большого количества калорий.

Однако многие люди по-прежнему пренебрегают завтраком или едят продукты, бедные питательными веществами.

Проблема для некоторых людей — нехватка времени на приготовление завтрака. Что еще хуже, они, вероятно, не знакомы с наиболее подходящими вариантами еды для этого времени суток.

По этой причине мы хотим представить вам 5 интересных идей завтрака, которые помогут вам получить высококачественный белок, необходимый вашему организму. Они чрезвычайно полезны для здоровья благодаря своим полезным ингредиентам.

Попробуйте эти полезные и вкусные предложения!

1. Парфе с черникой и киноа

Попробуйте эти 5 полезных продуктов с высоким содержанием белка на завтрак в энергичный день

Парфе — это десерт, который можно приготовить, сочетая фрукты и сливочные ингредиенты.

В этом случае мы рекомендуем сочетание черники с киноа. Эта комбинация богата белком и полезными углеводами, обеспечивая много энергии на завтрак.

Ингредиенты

  • 1/3 стакана вареной киноа
  • 3/4 стакана процеженного йогурта
  • 1/2 чайной ложки ванильного экстракта
  • щепотка корицы
  • 1/2 стакана черники
  • 9 грецких орехов

Способ приготовления

  • Смешайте киноа с процеженным йогуртом, экстрактом ванили и корицей.
  • Налейте небольшое количество смеси в стакан и выложите сверху чернику и грецкие орехи.
  • Чередуйте слои киноа и фруктов, пока стакан не наполнится.
  • Употребляйте на завтрак.

Подробнее: 8 удивительных качеств черники

2. Хрустящие миндальные мюсли.

Этот восхитительный рецепт обеспечит вас белком, необходимым на завтрак.

Он также содержит клетчатку, антиоксиданты и углеводы, которые улучшают пищеварение, здоровье сердечно-сосудистой системы и когнитивные способности.

Ингредиенты

  • 3/4 стакана цельнозерновых круп
  • 3/4 стакана процеженного йогурта
  • 6 миндальных орехов
  • 3 штуки созревшего банана

Способ приготовления

  • Смешайте цельнозерновые продукты с процеженным йогуртом и украсьте миндалем и бананами.
  • Ешьте на завтрак или когда вы голодны.

3. Поджаренные ломтики с йогуртом.

Попробуйте эти 5 здоровых продуктов с высоким содержанием белка на завтрак в насыщенный энергией день

Поджаренный ломтик с йогуртом может дать вам до 28 граммов белка, который идеально подходит для увеличения объема мышечной ткани и утоления чувства голода.

Попробуйте этот другой и здоровый альтернативный способ насладиться высококачественным завтраком.

Ингредиенты

  • 1 ломтик хлеба
  • 1 яйцо
  • щепотка корицы
  • 3/4 стакана органического йогурта

Способ приготовления

  • Взбить яйцо и пропитать им ломтик хлеба. Готовьте на сковороде с антипригарным покрытием по 1 минуте с каждой стороны.
  • Посыпать корицей и подавать с йогуртом.

4. Омлет с грибами и помидорами.

Омлет — это простой и вкусный способ увеличить в рационе овощи, не исключая из него белок.

Хотя в этом рецепте мы будем использовать грибы, вы можете заменить их шпинатом, луком и другими ингредиентами. Вы можете дать волю своей фантазии!

Ингредиенты

  • 1/2 стакана творога или рикотты
  • 4 яичных белка
  • 1/2 стакана нарезанных грибов
  • 1/2 нарезанного помидора

Способ приготовления

  • Взбить яичные белки и выложить готовиться на сковороду с антипригарным покрытием.
  • Как только яйца начнут принимать форму, добавьте сыр, грибы и помидоры.
  • Готовьте до полной готовности, затем сложите омлет пополам.

Посоветуйте прочитать Вредно ли есть макароны вечером?

5. Йогурт с грецкими орехами и ростками пшеницы.

Попробуйте эти 5 здоровых продуктов с высоким содержанием белка на завтрак в насыщенный энергией день

Попробуйте этот простой вариант завтрака, который является не только богатым источником белка, но и позволяет быстро приготовить что-нибудь утром.

С помощью грецких орехов и йогурта у вас появится энергия и вы надолго почувствуете сытость. К тому же это улучшит пищеварение.

Ингредиенты

  • 3/4 стакана процеженного йогурта
  • 7 половинок грецкого ореха
  • 2 столовые ложки зародышей пшеницы
  • 1 свежая малина

Способ приготовления

  • Перелить йогурт в стакан и сверху выложить грецкие орехи.
  • Смешать с зародышами пшеницы и украсить нарезанной малиной.

Как видите, существует множество вариантов здорового завтрака, на приготовление которого уходит всего 5 минут. Они снабжают ваш организм необходимыми по утрам питательными веществами.

Готовьте одну из предложенных закусок каждый день и узнавайте, как хорошо вы будете себя чувствовать в течение дня!

Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Здоровый образ жизни залог успеха