Полезные привычки при плоском животе

Полезные привычки при плоском животе

Одна из наиболее частых причин появления жира на животе — стресс. Стресс повышает уровень кортизола — гормона, который способствует накоплению жира в животе.

Чтобы снизить напряжение, которое накапливается из-за отрицательных эмоций, уделите всего десять минут своего времени. Сядьте удобно в тихом месте.

Сделайте глубокий вдох и медленно выдохните. Это очистит ваш разум. Продолжайте глубоко дышать, концентрируясь на произнесении слова «один» при каждом выдохе.

Чтобы иметь плоский живот, забудьте об алкоголе. Алкоголь высококалорийен и часто сочетается с высококалорийными закусками. Алкоголь увеличивает уровень кортизола и, таким образом, накапливает жир в брюшной полости.

Бросьте курить, если хотите иметь плоский живот. У большинства курильщиков, даже у тех, кто в целом слаб, в брюшной полости накапливается жир.

Подчеркните продукты с полезной клетчаткой. Это положительно сказывается на похудании. Клетчатка наполняет желудок, и человек не чувствует голода.

Ешьте цельнозерновой хлеб, овсянку, фрукты и овощи. Пейте много воды, особенно перед циклом. Это помогает устранить вздутие живота.

Регулярно проходите осмотры, чтобы исключить остеопороз. При остеопорозе слабые кости позвоночника не могут удерживать вес тела, и это приводит к наклону, что, в свою очередь, приводит к вздутию живота.

Регулярно занимайтесь спортом, а если это невозможно из-за нехватки времени, забудьте о лифте и поднимайтесь по лестнице, независимо от того, на какой этаж вы подниметесь.

Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Здоровый образ жизни залог успеха