Полежите в постели вместо того, чтобы заниматься утром

Полежите в постели вместо того, чтобы заниматься утром

Исследователи из Университета Бирмингема говорят в своем последнем исследовании, что физическая активность рано утром не самая лучшая и здоровая.

Исследование проводилось с участием 20 профессиональных спортсменов. Их тестировали шесть раз в день с 7:00 до 22:00.

После анализа результатов стало ясно, что участники исследования, которые рано встают, должны тренироваться не раньше, чем около полудня. Те, кто любил поздно ложиться спать, были в отличной форме незадолго до 20:00.

В конце концов, общий вывод экспертов заключался в том, что всякий раз, когда мы встаем, до полудня никто не проявляет активности. Вот почему они рекомендуют не заводить часы на 6 утра, чтобы бегать, а оставить бег на потом.

Для людей, которые просыпаются между 9.00 и 11.30, лучшее время для занятий спортом — около 16:00.

Все мы слышали, что упражнения должны быть обязательным занятием, например, чистка зубов. Чтобы приспособить их к своему распорядку дня, многие женщины встают в 5:00 утра и бегают 6 км или потеют в тренажерном зале в 19:00 вечером после работы, в то время как большинство из нас хаотично тренируется иногда утром, а иногда днем.

Но большой вопрос в том, действительно ли есть лучшее время для тренировок днем ​​и, в конечном счете, когда тренироваться — утром или вечером?

Несмотря на утверждения британских ученых, правда в том, что есть доказательства, подтверждающие оба варианта. Результаты другого исследования, на этот раз в Бангорском университете, показывают, что для женщин, особенно когда у них напряженная работа, полезно заниматься по утрам.

Хотя умственное переутомление после работы на мышцы не сказывается, тренироваться лучше утром со свежей головой.

По мнению ученых из третьего университета — университета Ньюкасла, упражнения вечером — лучший вариант. Исследователи из Медицинского факультета Университета обнаружили, что вечерние упражнения улучшают качество ночного сна, и это то, от чего мы все можем извлечь выгоду.

Ведь когда заниматься спортом — утром или вечером, не так уж и важно. Важно знать, что упражнения должны быть обязательным занятием в нашей повседневной жизни — например, чистка зубов.

Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Здоровый образ жизни залог успеха