Похудение весной без ущерба для здоровья

Похудение весной без ущерба для здоровья

Чтобы поддерживать нормальное функционирование иммунной системы, диетологи советуют постепенно сокращать употребление жиров, которые обычно являются тяжелой пищей для организма. Следует также сократить объемы продуктов в виде полуфабрикатов и консервов. Практика показывает, что в холодное время года их употребляют в значительно больших количествах.

Бифидобактерии и лактобациллы, содержащиеся в кисломолочных продуктах, не позволяют иммунной системе «спать», но следует выбирать молоко с низким содержанием жира, желательно без крахмала и других консервантов.

Ешьте много свежих овощей и фруктов, цельнозерновые. Включите значительное количество моркови, свеклы, капусты, яблок. Постоянно, но в небольших количествах, ешьте сырые грецкие орехи и семечки.

Эффективным средством укрепления иммунной системы является витамин С. Вам нужно его значительное количество, но принимайте его из продуктов: цитрусовых, капусты, шпината, брокколи, крапивы, дока, чая шиповника.

Весной в безболезненном переходе в теплое время года значительную роль играют два микроэлемента: цинк и селен. Основными источниками цинка являются: — говядина, бобовые, тыквенные семечки и другие. Морепродукты, семечки и цельнозерновые каши обеспечат вас селеном.

Если вы хотите придерживаться диеты для похудения, вам придется ограничить, не говоря уже о том, чтобы забыть: хлеб, алкоголь, газированные напитки, шоколад, мармелад и многие другие сладкие и калорийные продукты; очень соленые продукты, маринованные продукты; сильные специи.

Не стоит отказываться от картофеля (запеченного), рыбы, грибов, растительного масла, немного грецких орехов. Ваша диета — это диета, но организм должен придерживаться сбалансированной диеты. Иначе вы будете раздавлены весенней усталостью, когда весна немного продвинется, и вам будет трудно переносить летнюю жару.

В любом случае не забывайте пить достаточно воды.

Многие люди начинают пить средства для похудения весной. Это не рекомендуется. Лучше есть более легкую пищу, увеличивать физические нагрузки и поддерживать свое здоровье.

Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Здоровый образ жизни залог успеха