Похудение с помощью диеты бабочки

Похудение с помощью диеты бабочки

С диетой бабочки потеря веса происходит медленно, но соблюдать диету легко. Кроме того, из-за более медленного похудания можно не беспокоиться о том, что кольца вернутся через некоторое время при выходе из режима. Доступно несколько ежедневных меню, которые можно комбинировать.

В этом случае важно соблюдать время потребления, а также указанные количества. На завтрак можно съесть одно из следующих блюд:

— Салат из огурцов и вареное яйцо

— 1 яблоко и 1 сухарик, а также 200 г йогурта, жирность которого не должна превышать 2%.

— Поджаренный кусок ржаного хлеба и вареное яйцо

— Сделайте фруктовый салат из подходящих по сезону фруктов, количество должно быть 200 г. Ничего не подслащивать.

— Стакан свежего грейпфрутового сока, 1 помидор и небольшой кусочек ржаного хлеба, намазанный маслом.

Для обеденного меню выберите одно из следующих предложений:

— Сделайте крем из супа из брокколи и добавьте гренки

— Запекать не более 150 г рыбы, а на гарнир съесть два печеных картофеля и салат из капусты.

— Можно приготовить стручковую фасоль и добавить салат из помидоров и жареного перца и лука.

— Сделайте омлет из одного яйца и добавьте овощи для начинки, добавьте к ним стакан апельсинового сока.

— Другой вариант — 150 г рыбы — отварной, а также салат из огурцов с небольшим количеством укропа, для подслащивания — яблоко.

— Курица отварная 150 г и салат из капусты, помидоров и огурцов

На послеобеденный завтрак по диете бабочек мы рекомендуем:

— Темный шоколад, но не более 30 г

— Йогурт и мюсли — 1 ч.

— Небольшой кусочек ржи с маслом и кусок твердого сыра

— Фруктовый салат с орехами (орехов должно быть не больше горсти)

Ужин может быть:

— Салат из салата и тунца и в основном 150 г спагетти

— Другой вариант — потушить лук с грибами, а к ним добавить отварное куриное филе — 150 г.

— Если предпочитаете рыбу — запекайте или отварите 150 г рыбы, а для украшения добавьте тушеный горошек или брокколи.

— Салат из помидоров и огурцов, а в дополнение — 150 г рыбы, которую вы запекли или приготовили на пару.

Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Здоровый образ жизни залог успеха