Похудение с помощью белковой диеты

Похудение с помощью белковой диеты

По мнению диетологов, белковые диеты — одни из самых успешных. Многие звезды Голливуда соблюдают белковые диеты, и это неудивительно, ведь они очень эффективны, особенно в сочетании с физическими упражнениями.

Основной принцип белковой диеты — не употреблять пищу, которая превращается в жир. Его разработал Пьер Дюкан.

Соблюдая эту диету, крайне важно пить много воды. Обладает очищающим действием и утоляет голод.

Когда вы начинаете диету, пищу следует только запекать, готовить на гриле или готовить. Заправить немного оливковым маслом и солью, алкоголь запрещен. Всегда завтракайте и не пропускайте приемы пищи.

Диета разделена на четыре этапа, каждый из которых позволяет разное питание.

Первый этап длится пять дней и при правильном питании можно сбросить до 5 кг.

Главное есть мясо, но без жира — говядину, рыбу, курицу без кожи. Свинина и баранина не допускаются.

Приправляйте блюда укропом, луком, петрушкой, тимьяном. Не используйте масло, кетчуп, горчицу и тому подобное. Еще можно есть печень, она очень полезна. Также разрешена жирная рыба, а также яйца вкрутую, пшеничные отруби.

Пейте кофе, но без сахара и выпивайте не менее полутора литров воды в день.

Второй этап длится одну неделю и включает разрешенные продукты и овощи. Совместите дни с потреблением чистого белка с овощами. Хорошо сегодня есть только мясо, а на следующий день добавлять овощи. Не следует употреблять картофель, бобовые и рис.

Продолжительность третьего этапа определяется умножением на десять фунтов, потерянных с начала диеты. К мясу и овощам добавляют один фрукт в день. Запрещены только виноград, бананы и вишня. Вы можете съедать два ломтика непросеянного хлеба в день и две порции картофеля или риса в неделю. Добавьте к разрешенному мясу и филе свинины. Один день в неделю следует принимать только чистый белок — мясо, рыбу или яйца.

Четвертый этап включает только одно ограничение — до назначенного дня недели для чистых белков. Этот день должен быть таким же, если вы выбрали понедельник, вы должны его соблюдать. В остальные дни ешьте разумно, без газированных напитков, жирной пищи, сладостей и макарон.

Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Здоровый образ жизни залог успеха