Похудение с куркумой — возможно ли?

Похудение с куркумой - возможно ли?

Похудение с куркумой стало чем-то вроде городской легенды. В Интернете есть множество советов и образцов диет для похудения с куркумой, но ни одной истории о человеке, которому удалось похудеть благодаря золотой специи. Это ложь, что куркума помогает нам похудеть? Ответ неоднозначный. Посмотрите, почему в следующих строках.

Куркума — чрезвычайно полезная специя. Если мы включим его в свое меню и соблюдаем правильную диету, польза для здоровья и наша линия будут многочисленными.

Вот как куркума помогает нам оставаться здоровыми и худеть. Обратите внимание, что потеря веса не является прямым результатом употребления куркумы — прежде всего, она помогает нам оставаться здоровыми. Похудение — это лишь верхушка айсберга:

  1. Куркума обладает сильным противовоспалительным действием.

Куркума — один из продуктов с сильнейшим противовоспалительным действием. Многочисленные научные исследования сравнивают ее с противовоспалительными препаратами, а преимущество специи в том, что у нее отсутствуют побочные эффекты лекарств. Активный ингредиент куркумы — куркумин — борется с воспалениями на молекулярном уровне, и результаты научно доказаны.

Как это приводит к похуданию?

Хроническое воспаление лежит в основе многих современных заболеваний, включая диабет, сердечно-сосудистые проблемы, метаболический синдром, ожирение и многое другое. Да, ожирение часто является результатом хронического воспаления. Употребление куркумы служит профилактикой ожирения, вызванного хроническим воспалением. Это не помогает нам похудеть, но защищает от нездорового набора веса. И это даже более ценно.

  1. Куркума защищает печень

Печень является ключевым органом жирового обмена в организме. Это также орган, который борется с токсинами из внешней среды. Когда он страдает и / или повреждается, сжигание жира значительно замедляется. В этом и заключается роль куркумы — она ​​помогает выводить токсины из печени и защищает нас от повреждения клеток свободными радикалами.

Как это приводит к похуданию?

Правильная функция печени является ключом к сжиганию жира. А сжигание жира значительно помогает похудеть. Употребление куркумы оказывает прямое положительное влияние на печень и тем самым способствует процессу похудания.

  1. Куркума действует как щит от депрессии

Согласно репрезентативному исследованию, куркума положительно влияет на пациентов, страдающих депрессией. Эффекты желтой специи сравнивают с действием антидепрессантов. Есть также научные доказательства того, что употребление куркумы приводит к повышению уровня гормонов счастья — серотонина и дофамина.

Как это приводит к похуданию?

Переедание — частый симптом у людей, страдающих депрессией. Чем лучше мы эмоционально себя чувствуем, тем меньше вероятность того, что мы будем злоупотреблять едой на регулярной основе.

Как включить куркуму в свое меню

Куркума — это специя с особым вкусом, и людям часто бывает сложно включить ее в свое меню. Не волнуйтесь и будьте готовы экспериментировать. Вы удивитесь, какое красивое послевкусие придает куркума большому количеству блюд.

Несколько идей: посыпать куркумой свежий салат, особенно салат из моркови; добавляйте приправу в воду при приготовлении бобовых (рис, киноа, булгур, чечевица); смешать со сливочным маслом и насладиться ароматным тостом; добавлять в мясные блюда; не забывайте об этом при замешивании фарша; вы даже можете добавить щепотку куркумы в свой утренний капучино… Вариантов безгранично.

Куркума — не волшебная специя для похудения. Если мы потребляем его, ничего не меняя в своем рационе, нам не следует ожидать потери веса. Но если мы включим его в свое меню и соблюдаем правильную диету, польза для здоровья и наша линия будут многочисленными.

Источники:
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/12676044
http://www.sciencedirect.com/science/article/pii/S1357272508002550
http://link.springer.com/article/10.1007/s00213-008-1300-yh
ttps: //www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/23832433

Похудение с куркумой - возможно ли?

Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Здоровый образ жизни залог успеха