Похудение мини-порциями

Похудение мини-порциями

Если вы не представляете свою жизнь без шоколада, десертов и жареных соблазнов, вам подойдет мини-порционная диета, которая поможет сбросить до шести килограммов в месяц.

Принцип приема пищи маленькими порциями нельзя назвать диетическим. Эта диета не требует голодания и можно позволить себе любимые лакомства.

Ешьте небольшими порциями, контролируйте чувство голода, не переедайте и каждые три дня разгружайте свой организм, что помимо лишнего жира очистит вас от шлаков.

Чтобы перейти на эту диету, съешьте только одну фрикадельку вместо двух. Запомните количество салата, которое вы едите каждый раз, чтобы уменьшить его на одну столовую ложку, пока не получите небольшую порцию.

Не отказываться от торта, а позволить себе только половину обычного куска. Забудьте о лишних порциях. Чтобы уменьшить свои обычные порции, ешьте небольшими тарелками.

Это сложно только в первые два-три дня, после которых организм привыкает полностью усваивать пищу, которую вы даете. Объем вашего желудка уменьшится, и вы откажетесь от лишней пищи.

Чтобы не переедать, но и не чувствовать постоянного голода, ешьте шесть раз в день. Частое питание позволит контролировать голод, а маленькими порциями — контролировать свой вес.

Не забывайте есть пять овощей или фруктов в день. Перед сном выпейте чашку чая с кефиром или съешьте ведро нежирного йогурта.

Помните, что каждый третий день для вас разгрузочный. Это означает, что вы можете есть только фрукты, овощи и нежирные молочные продукты.

Более скромное питание не должно влиять на количество выпиваемой жидкости. Выпивайте не менее двух литров воды в день.

Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Здоровый образ жизни залог успеха