Похудейте с умом с помощью диеты с высоким содержанием метаболизма

Похудейте с умом с помощью диеты с высоким содержанием метаболизма

Обязательным правилом диеты с высоким содержанием метаболизма является то, что вам нужно есть часто — 5 раз в день, чтобы похудеть, хотя для большинства людей это звучит нереально.

Тем не менее, многие диетологи рекомендуют диету с высоким содержанием метаболизма, которая гарантирует, что вы потеряете от 4 до 5 фунтов без голода. В этой диете очень важно употреблять только здоровую пищу и избегать вредных.

Пример недельного меню:

Первый день

Завтрак — чашка кофе или чая без сахара, 4 печенья из непросеянной муки, чашка обезжиренного йогурта;

Второй завтрак — один фрукт;

Обед — 50 г пасты из непросеянной муки с томатным соусом с пармезаном, салат;

Дневной завтрак — чашка кофе или чая без сахара и 1 фрукт;

Ужин — 200 г рыбы-гриль, овощной салат и овощной бульон;

Второй день

Завтрак — чашка кофе или чая без сахара, 4 печенья из непросеянной муки, чашка обезжиренного йогурта;

Второй завтрак — один фрукт;

Обед — 50 г сэндвича из непросеянной муки, 160 г сыра и салат;

Дневной завтрак — чашка кофе или чая без сахара и 1 фрукт;

Ужин — 50 г сэндвича из непросеянной муки, фруктовый салат, овощной бульон;

Третий день

Завтрак — чашка кофе или чая без сахара, 4 печенья из непросеянной муки, чашка обезжиренного йогурта;

Второй завтрак — один фрукт;

Обед — салат с курицей или тунцом;

Дневной завтрак — чашка кофе или чая без сахара и 1 фрукт;

Ужин — овощной суп, 2 вареных яйца, 30 г хлеба из непросеянной муки;

Четвертый день

Завтрак — чашка кофе или чая без сахара, 4 печенья из непросеянной муки, чашка обезжиренного йогурта;

Второй завтрак — один фрукт;

Обед — 50 г риса с овощами, салат;

Дневной завтрак — чашка кофе или чая без сахара и 1 фрукт;

Ужин — овощной суп, 30 г сэндвича из непросеянной муки, салат;

Пятый день

Завтрак — чашка кофе или чая без сахара, 4 печенья из непросеянной муки, чашка обезжиренного йогурта;

Второй завтрак — один фрукт;

Обед — 50 г спагетти, салат;

Дневной завтрак — чашка кофе или чая без сахара и 1 фрукт;

Ужин — овощной суп, 150 г мяса на гриле, пол ломтика цельнозернового хлеба;

Шестой день

Завтрак — чашка кофе или чая без сахара, 4 печенья из непросеянной муки, чашка обезжиренного йогурта;

Второй завтрак — один фрукт;

Обед — 170 г сыра с цельнозерновым хлебом, салат;

Дневной завтрак — чашка кофе или чая без сахара и 1 фрукт;

Ужин — овощной бульон, 50 г ветчины, салат, 30 г цельнозернового хлеба;

Седьмой день

Завтрак — чашка кофе или чая без сахара, 4 печенья из непросеянной муки, чашка обезжиренного йогурта;

Второй завтрак — один фрукт;

Обед — 50 г хлеба из непросеянной муки, салат;

Дневной завтрак — чашка кофе или чая без сахара и 1 фрукт;

Ужин — овощной бульон, 150 г курицы-гриль, салат, 30 г сэндвича из непросеянной муки.

Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Здоровый образ жизни залог успеха