Похудейте с умом и надолго с помощью гибкой диеты

Похудейте с умом и надолго с помощью гибкой диеты

Флекситарианская диета — это диета, при которой рекомендуется употреблять как можно больше растительной пищи и меньше мясных продуктов. Эта диета поможет вам похудеть и воспользоваться всеми преимуществами вегетарианства, не отказываясь полностью от мяса.

Есть много исследований, которые доказывают, что употребление в основном растительной пищи приносит пользу организму. Согласно исследованию, люди, которые не едят мясо, живут примерно на 3,6 года дольше, а также примерно на 15% легче других людей.

С помощью флекситаристской диеты вы можете здорово похудеть — по данным, это около 15-20 фунтов за период от полугода до года. В целом, эта диета поощряет употребление большого количества свежих овощей и сезонных продуктов.

Флекситаристская диета обеспечивает 1500 калорий в день. Они делятся на три приема пищи, которые называются основными, и два, которые являются промежуточными. На завтрак человек должен потреблять 300 калорий, а на обед — 400. Ужин человека, выполняющего этот режим, составляет 500 калорий, причем так называемых. закуски составляют 150 калорий.

На самом деле неудачники могут при необходимости ограничить потребление калорий до 1200 — для этого отказаться от перекусов. Конечно, есть вариант, при котором калорийность увеличена — до 1800, и для этого калорийность на завтрак увеличена вдвое.

Похудение будет сопровождаться переутомлением и постоянной усталостью. Продолжительность приема может составлять минимум пять недель.

Диетологи выбирают один из трех уровней флекситаристской диеты: начальный, продвинутый и эксперт.

Начальный уровень начинается как минимум с двух дней в неделю, в течение которых нельзя есть мясо. Продвинутый уровень означает, что мясо нельзя есть от трех до четырех дней в неделю, а опытный уровень означает, что мясо не следует есть пять дней в неделю. На экспертном уровне в течение двух других дней можно есть мясо, но всего не более 500 граммов мяса.

Независимо от того, какой уровень диеты применяется, мясо должно быть не основной частью еды, а скорее добавкой. В растительное меню обязательно должны входить самые разные продукты — бобовые, цельнозерновые, семена, орехи и прочее.

Во время режима рекомендуется делать ежедневные упражнения, чтобы сильнее сказаться на диете. Многие диетологи одобряют флекситаристскую диету, потому что она сбалансированная и разумная.

Многие из них даже утверждают, что эта диета подходит всем. Большинство продуктов в рационе содержат много питательных веществ и мало калорий — жирная пища и фастфуд не рекомендуются.

Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Здоровый образ жизни залог успеха