Похудейте, не чувствуя голода, с помощью диеты Зайлера

Похудейте, не чувствуя голода, с помощью диеты Зайлера

Диета Зайлер названа в честь ее автора Анны Зайлер. Этот метод питания используется в медицинских центрах Швейцарии, где помогает похудеть, не утомляя организм и не теряя ценных питательных веществ. Он потребляет от 1200 до 1500 калорий в день, или, другими словами, количество, необходимое нашему организму для нормального функционирования не только при пассивном, но и при активном образе жизни.

Диета не имеет противопоказаний, но имеет множество преимуществ для организма. Снижает лишний вес, улучшает кровообращение, ускоряет обмен веществ, помогает избавиться от токсинов и делает кожу более гладкой и красивой.

Начиная соблюдать диету Зайлера, вам придется отказаться от полуфабрикатов, выпечки, чипсов, безалкогольных напитков, алкоголя, макаронных изделий, жирных и жареных блюд. Также нужно будет выпивать не менее 1,5-2 литров воды в день. Также хорошо быть активным, если вы хотите быстрее увидеть результаты.

Как уже упоминалось, диета основана на потреблении около 1500 калорий в день. Это означает, что в течение 24 часов можно съесть 200 нежирных сортов мяса (курица, рыба), 350 г фруктов, 500 г овощей, 70 г цельнозернового хлеба, до 200 мл молока, 1 яйцо, 30 г сливочного масла, 30 г нежирного творога. (или 15 г сыра).

Также можно пить кофе, но он не должен превышать 300 мл. Хорошо ограничить употребление таких специй, как соль, сахар, жир. Если вы все еще хотите их употреблять, постарайтесь не превышать количество 1 щепотки соли или сахара и 1 струйки оливкового масла на прием пищи.

Вот примерное меню, в котором мы даем вам представление о том, как распределить ваши продукты на один день, чтобы вы чувствовали себя сытыми и в то же время способствовали снижению веса.

Завтрак: 100 г апельсина, 20 г масла, 1 вареное яйцо, 40 хлеба, 150 мл несладкого кофе;

Обед: 100 г нежирного овощного салата на выбор, 100 г жареного цыпленка, 200 жареных овощей, 150 г яблока;

Закуска: 10 г сливочного масла, 30 г диетического хлеба, 30 г нежирного творога, 150 мл кофе (по желанию);

Обед: 100 г овощей на пару, 100 г скумбрии на гриле, 100 г салата, 250 г яблок, 100 мл молока.

Примечание: Соблюдайте диету Зайлера столько, сколько вам нужно. Достаточно следить за своими калориями и тщательно планировать приемы пищи, и результаты не заставят себя ждать. Чем больше у вас будет лишних килограммов, тем больше вы потеряете во время режима.

Противопоказаний к диете Зайлера нет, но она все же не рекомендуется во время беременности и кормления грудью. Если вы находитесь в таком периоде, лучше всего перед его началом проконсультироваться с врачом.

И еще кое что! Если вы до сих пор съедали более 1500 калорий в день, вы можете почувствовать усталость, головокружение и потерю тонуса, когда начнете диету. Но это будет только в первые дни. Тогда ваш организм начнет приспосабливаться к своей новой диете, и это изменение не доставит вам таких неудобств.

Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Здоровый образ жизни залог успеха