Похудейте на 30 кг за полгода с помощью современной пеганской диеты

Похудейте на 30 кг за полгода с помощью современной пеганской диеты

В последнее время женщины со всего мира увлеклись палеодиетой, основанной на продуктах, которые люди ели во время палеолита. Он избегает рафинированных продуктов, соли, сахара, жиров (допускается оливковое масло в небольших количествах), обработанных колбас, молока и молочных продуктов, бобовых и злаков, а также крахмалистых овощей.

С другой стороны, разрешена почти вся зелень, фрукты, семена, сухофрукты, яйца и чистое мясо. И хотя диета в таком виде получила неплохие отзывы, некоторые диетологи решили совместить ее с принципами веганской диеты, предполагающей употребление продуктов только растительного происхождения.

Это приводит к пеганской диете, которая, как считается, содержит лучшее из обоих режимов. В основном он ест свежие овощи, фрукты и орехи. Другими словами, яйца, мясо и рыба составляют лишь около 25 процентов от общего меню.

Примерное меню пеганской диеты

Завтрак: яичница со шпинатом

Завтрак: яблоко, апельсин или другие свежие фрукты на ваш выбор.

Обед: небольшой кусок ростбифа и большой овощной салат.

Полдник: горсть сухофруктов или орехов.

Ужин: жареные овощи.

Каковы преимущества пеганской диеты? Она худеет еще быстрее. Специалисты отмечают, что при добросовестном соблюдении за полгода с помощью этой диеты можно сбросить почти 30 кг.

Кроме того, пегановая диета подходит людям с непереносимостью глютена или лактозы. Поскольку он богат клетчаткой, он подходит для людей с проблемами желудка. Также рекомендуется при диабете и повышенном артериальном давлении.

Есть ли недостатки у пегановой диеты? По мнению некоторых специалистов, эта диета довольно однообразна и несбалансирована. Поэтому, если его наблюдать более года, это может лишить наш организм некоторых ценных веществ, таких как кальций, что снизит плотность костей и приведет к выпадению волос и ломкости ногтей.

Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Здоровый образ жизни залог успеха