Похудейте до 20 кг в месяц с помощью этой вкусной диеты!

Похудейте до 20 кг в месяц с помощью этой вкусной диеты!

Соблюдение диеты часто бывает крайне затруднено, так как более разгрузочные диеты довольно однообразны и также требуют употребления невкусной пищи. Однако диета, набравшая популярность в последние месяцы, позволяет терять до двадцати фунтов в месяц при разнообразном питании. Пока вы принимаете правильные продукты, вы можете добиться феноменальных результатов. Вот что включает в себя режим:

Первая неделя

понедельник

Завтрак: два вареных яйца, половина грейпфрута.

Обед: яблоки, киви, груши или другие фрукты в любом количестве. (Здесь самое время сказать, что за один прием пищи следует употреблять только один вид фруктов)

Ужин: жареное или вареное мясо на ваш выбор (без баранины).

вторник

Завтрак: два вареных яйца, половина апельсина.

Обед: курица (можно отварной или на гриле). Размер порции по вашему запросу

Ужин: два вареных яйца, салат из моркови, помидоров, огурцов, перца, апельсина и ломтик цельнозернового хлеба.

Среда

Завтрак: два вареных яйца, половина грейпфрута.

Обед: 1 ломтик непросеянного хлеба, обезжиренный сыр, салат

помидоры

Ужин: нежирное мясо на выбор, отварное или приготовленное на гриле.

Четверг

Завтрак: два вареных яйца, половина апельсина.

Обед: фрукты в количестве на ваш выбор, снова быть

вы придерживаетесь только одного вида

Ужин: два вареных яйца, салат из моркови, помидоров, огурцов, перца и нежирного мяса на ваш выбор.

Пятница

Завтрак: два вареных яйца и половина грейпфрута.

Обед: два яйца всмятку, овощи на пару на ваш выбор.

Ужин: один грейпфрут, салат из моркови, помидоров, огурцов, перца и белой рыбы (отварной или запеченной).

суббота

Завтрак: два вареных яйца и половина апельсина.

Обед: фрукты в желаемом количестве, но только одного вида

Ужин: салат из моркови, помидоров, огурцов, перца, нежирного мяса (вареного или жареного).

Воскресенье

Завтрак: два вареных яйца, половина грейпфрута.

Обед: отварная или жареная курица, салат из помидоров, тушеные овощи на ваш выбор.

Ужин: овощи на пару на ваш выбор.

Вторая неделя

понедельник

Завтрак: два вареных яйца, половина апельсина.

Обед: салат из моркови, помидоров, перца, жареного или вареного нежирного мяса.

Ужин: один грейпфрут, два яйца, салат из моркови, помидоров, огурцов, перца.

вторник

Завтрак: два вареных яйца, половина грейпфрута.

Обед: салат из моркови, помидоров, огурцов и перца, отварное или жареное нежирное мясо.

Ужин: один грейпфрут и два вареных яйца.

Среда

Завтрак: два вареных яйца, половина апельсина.

Обед: салат из огурцов и нежирное отварное или жареное мясо.

Ужин: один грейпфрут и два вареных яйца.

Четверг

Завтрак: два вареных яйца, половина грейпфрута.

Обед: два вареных яйца, отварное или жареное нежирное мясо, овощи на пару.

Ужин: два вареных яйца.

Пятница

Завтрак: два вареных яйца, половина апельсина.

Обед: рыба жареная или отварная в желаемом количестве.

Ужин: два вареных яйца.

суббота

Завтрак: два вареных яйца, половина грейпфрута.

Обед: нежирное вареное мясо, помидоры, 1 апельсин.

Ужин: салат из дыни, фруктов, мандаринов, апельсина, яблок.

Воскресенье

Завтрак: два вареных яйца, половина апельсина.

Обед: салат из помидоров, цукини и зеленой тушеной фасоли, отварная курица, один грейпфрут.

Ужин: салат из помидоров, моркови и зеленого горошка на пару, отварная курица, один грейпфрут.

Третья неделя

понедельник

На завтрак, обед и ужин — фрукты на ваш выбор (кроме бананов и винограда).

вторник

На завтрак, обед и ужин — сырые или вареные овощи по вашему выбору (кроме картофеля).

Среда

На завтрак, обед и ужин — фрукты на ваш выбор (кроме бананов и винограда).

Четверг

На завтрак, обед и ужин — жареная или отварная рыба в желаемом количестве, листья салата и овощи (без картофеля).

Пятница

На завтрак, обед и ужин — нежирное вареное или жареное мясо на ваш выбор, вареные овощи (без картофеля).

суббота

На завтрак, обед и ужин — фрукты на ваш выбор (кроме бананов и винограда)

Воскресенье

Меню такое же, как в субботу.

Четвертая неделя

понедельник

Разделите следующие продукты на три приема пищи: куриная грудка (одна пара), одна банка тунца, четыре огурца, четыре помидора, один кусок хлеба из непросеянной муки, один грейпфрут.

вторник

Разделите следующие продукты на три приема пищи: четыре ломтика нежирного вареного мяса, четыре огурца, три помидора, один ломтик непросеянного хлеба, один апельсин, одно яблоко.

Среда

Разделить на три приема пищи следующие продукты: одна столовая ложка творога, 200 г обезжиренного сыра, отварные овощи (без картофеля), три огурца, два помидора, один апельсин.

Четверг

Разделите следующие продукты на три приема пищи: куриная грудка (одна пара), один огурец, три помидора, один кусок хлеба из непросеянной муки, один грейпфрут.

Пятница

Разделите на три приема следующие продукты: два вареных яйца, три помидора, салат из помидоров, огурцы, перец, морковь, один грейпфрут.

суббота

Разделите следующие продукты на три приема пищи: отварные куриные грудки (две грудки), 100 г обезжиренного сыра, два огурца, два помидора, стакан йогурта, апельсин.

Воскресенье

Разделите следующие продукты на три приема пищи: две столовые ложки обезжиренного творога, одна банка тунца, два огурца, два помидора, один кусок хлеба из непросеянной муки, отварные овощи (кроме картофеля), один грейпфрут.

Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Здоровый образ жизни залог успеха