Похудейте до 10 кг за 3 недели с помощью этой канадской диеты

Похудейте до 10 кг за 3 недели с помощью этой канадской диеты

Канадская диета — это система питания, позволяющая сбросить до 10 кг за три недели. Его преимущество в том, что снижается вес без чувства голода. По окончании режима вы почувствуете себя хорошо в своем новом теле и будете полны энергии. Вот и сама канадская диета.

Первый завтрак: Кушать можно около 7.00. К употреблению подходят творог (или два вареных яйца), поджаренный кусок хлеба из непросеянной муки. Вы также можете употреблять зеленый чай или кофе, но не подслащивайте их.

Второй завтрак: Было бы хорошо, если бы ваш второй прием пищи был около 10.00. Тогда рекомендуются фрукты.

Обед: Обед желательно с 12.00 до 13.00. Пусть в вашем меню будет кусочек отварной или жареной курицы или нежирная рыба. Подходит для других видов мяса, если они не жирные. Однако свинина запрещена. Вы можете добавить в обед салат или другой овощной салат по вашему выбору.

Закуска: В 16.00 вы можете выпить чашку зеленого чая или свежего чая на ваш выбор.

Обед: Рекомендуется ужинать не после 18.00 и приходиться минимум за 3-4 часа до сна. На ужин разрешены те же продукты, что и на обед. Также подойдут тушеные овощи (без картофеля).

Важные правила при соблюдении диеты:

— Канадская диета соблюдается в течение трех недель, в течение которых вам не нужно употреблять определенное количество пищи. Однако важно не голодать и не переедать. Идея в том, чтобы есть часто, но меньше. После 18.00 важно не пить ничего, кроме воды;

— соблюдая режим, чаще занимайтесь спортом. Обеспечение физических нагрузок не менее трех раз в неделю поможет вам быстрее похудеть;

— принимать большое количество воды — не менее 1,5 л в день;

— избегайте жирной и жареной, а также соленой пищи. Также не рекомендуются газированные и алкогольные напитки;

— заправлять блюда не более 1 ст. оливковое масло в день;

— Когда вы закончите диету, не спешите сразу возвращаться к старой диете. Постепенно добавляйте продукты, которые были вам запрещены во время режима.

Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Здоровый образ жизни залог успеха