Похудание с помощью таблеток — вредно или полезно?

Каждый из нас встречал рекламу, в которой говорится: «Ешьте все, что хотите, вам не нужно тренироваться, вы будете избавься от лишних килограммов с помощью этой таблетки!».

К сожалению, исследования не подтверждают такие утверждения.. Таблетки для похудания относятся к категории пищевые добавки, и не в качестве лекарств, и это означает, что производители не обязаны доказывать эффективность производимых ими таблеток для похудения.

Фактически, в настоящее время нет научных доказательств того, что продукты для похудения действительно эффективны.

Более того, жиросжигающие таблетки дорогие. Однако то, что вы получаете взамен высокой цены, может не стоить вложенных денег. Хотя существует очень мало доказательств того, что некоторые из этих продуктов имеют минимальный эффект, ни один из них не является волшебной таблеткой для похудения во время еды чипсов перед телевизором.

Даже специалисты, которые не отрицают и не поддерживают эти продукты, согласны с тем, что таблетки для похудения необходимо сочетать с правильное питание и регулярные упражнения. Если у вас есть желание следовать особая диета а если вы регулярно занимаетесь спортом и имеете лишний вес, вы можете проверить, помогут ли вам сбросить вес самые безопасные из этих продуктов. Однако, если вы не собираетесь придерживаться диеты и физических упражнений, возможно, будет разумнее потратить деньги на что-то другое. Все сводится к здоровому, сбалансированному питанию с высоким содержанием сложные углеводы и тренировки.

Таблетки для похудания может быть вариантом для пациентов, у которых есть серьезные проблемы со здоровьем, такие как высокое кровяное давление, диабет 2 типа или высокий уровень холестерина, и которые не могут контролировать свой вес только с помощью диеты и физических упражнений. Препараты для похудания не следует использовать как заменитель здорового питания и регулярная программа обучения.

За один год люди, принимающие таблетки для похудения, могут сбросить от 5 до 10% своего первоначального веса, но только тогда, когда они используют их в качестве добавки к диета и план упражнений.

Одна из самых больших ошибок, которую делают многие люди, — это думать, что они могут просто принять это таблетки для похудания и добьетесь желаемого похудания. Они считают, что таблетки для похудения — это чудо, которое они искали в теле своей мечты. Но правда в том, что соблюдение низкокалорийной диеты — это 80% борьбы с нежелательным весом. Если вы сможете придерживаться подобной диеты и проявить настойчивость, то вы выиграли 80% битвы. Остальные 20 процентов включают адекватный моторный режим! В этих условиях вы можете помочь процессу похудания только с добавки для похудения.

Таблетки для сжигание жира могут помочь ускорить потерю жира, но они будут иметь эффект, только если мы будем придерживаться Здоровая диета. Сами добавки для похудения по-разному влияют на наш организм. Таблетки для сжигания жира могут увеличить энергию, снизить аппетит, стимулировать использование жира в организме для получения энергии и даже ускорить обмен веществ, так что ты сжигаешь больше калорий в течение дня. Но если вы примете такую ​​таблетку, а затем съедите бургеры, пиццу и пасту, у вас не будет никакого жиросжигания.

Обратите внимание на свою диету и подумайте, соответствует ли она вашей цели по снижению жира. Чтобы избавиться от жира и насладиться подтянутым и спортивным телосложением, вам необходимо: ты ешь меньше калорий, да вы потребляете много белка и поддерживайте здоровые привычки в еде, используя медленно расщепляющиеся углеводы, полезные жиры и много свежих овощей. Когда вы уверены в своей диете и контролируете ее, вы можете перейти на добавки для похудения.

Что такое таблетки для похудения?

Пищевая добавка для похудения — это любой продукт, принимаемый перорально, который включает питательные вещества, травы или другие ингредиенты, которые добавляются в ваш рацион и помогают процесс похудения. Не все добавки предназначены для снижения веса, некоторые из них являются ценными заменителями питательных веществ для потребителей, которые не получают достаточного количества определенных питательных веществ в своем ежедневном рационе.

Добавка для похудения может содержать:

  • Витамины;
  • Минералы;
  • Аминокислоты (строительные блоки белков);
  • Ферменты;
  • Травы;
  • Железистые экстракты.

Люди принимают добавки для похудения по разным причинам: потеря или увеличение веса, потеря веса. потерянные питательные вещества, наращивание мышечной ткани, обслуживание физические функции например, зрение, улучшение сна или увеличение энергии.

Тот факт, что таблетки для похудения продаются в привлекательной упаковке в аптеке или в Интернете, не означает, что они безопасны. Многие потребители не знают, что продукты, продаваемые как добавки для похудения, не регулируются. Производитель обязан доказать, что добавка безопасна, но не все производители соблюдают это требование. Многие производители обвиняются в том, что они делают ложные заявления о своих продуктах, добавляют фармацевтические ингредиенты в свои добавки или производят добавки в опасных условиях.

Как действуют таблетки для похудения?

Если вы ищете пищевые добавки, которые помогут вам похудеть, у вас определенно будет множество вариантов и вариантов. Производители «волшебных пилюль» заявляют, что ингредиенты в их добавках могут помочь вам добиться таких результатов, как:

  • Сокращение желание еды (пчелиная пыльца, укроп);
  • Они создают чувство сытости, не есть много (гуаровая камедь, псиллиум);
  • Ускоряют метаболизм (кофеин, гуарана, синефрин, витамины группы B);
  • Они уменьшаются синтез жира в организме (зеленый чай, синильная кислота, льняное семя).

Добавки для похудения доступны практически в любой форме, которую вы можете принимать внутрь, от таблеток и капсул до порошков, жидкостей и чаев. Одни продукты принимают во время еды, другие — вместо еды. Таблетки для похудания также должны помочь вам похудеть стимулировать обмен веществ вы или влияете на то, как ваше тело использует энергию.

Например, основным ингредиентом некоторых добавок является кофеин, стимулятор центральной нервной системы, который помогает сжигать жир с помощью процесса, называемого термогенез. Но важно знать, что риски от приема этих стимуляторов могут перевешивать пользу.

Насколько эффективны таблетки для похудения?

Таблетки для похудания эффективны не для всех. Обычно рекомендуется, чтобы вес, который можно безопасно сбросить за неделю, был в пределах килограмма. Таблетки для похудания обычно приводят к потеря веса от 5 до 10 процентов в течение 12 месяцев при использовании в составе диеты и плана физических упражнений.

Для человека весом 90 кг потеря веса составит от 5 до 10 кг за год, что составляет безопасные пределы похудания. Хотя этот процент потери веса кажется вам небольшим или неудовлетворительным, его может быть достаточно, чтобы помочь снижение артериального давления или иметь положительное влияние на содержание сахара в крови.

Хотя некоторые из этих таблеток для похудения содержат «лучшие» ингредиенты для продвижение потеря веса, на самом деле они не приводят к драматическим результатам. Перед приемом таких таблеток желательно проконсультироваться с врачом для обсуждения безопасность и эффективность таблеток для похудения, а также узнать больше о побочных эффектах этих добавок.

Таблетки для похудения, содержащие кофеин

Как уже отмечалось, многие таблетки для похудения содержат кофеин как отдельный ингредиент или в виде травы, например гуарана или йерба мате. В качестве стимулятора кофеин ускоряет метаболизм, но, как правило, недостаточен для его запуска. значительная потеря веса.

Травы с кофеином, согласно исследованию 2001 года, опубликованному в Журнал питания человека и диетологии, может помочь с потерей веса, дольше удерживая желудок полным. Однако они могут вызывать легкие, но побочные эффекты, такие как нервозность или более серьезные побочные эффекты в мозге, поэтому прием таблеток этого типа не рекомендуется.

Зеленый чай

Зеленый чай также является источником кофеина, но считается, что это не единственный активный ингредиент, который помогает при похудании. Чай также содержит катехины, фитохимические вещества, которые могут ускорить метаболизм.

Согласно исследованию 2012 года, опубликованному в Кокрановская база данных систематических обзоров, хотя зеленый чай является источником питательных веществ, которые помогают вам ты сжигаешь калории, это не поможет вам сильно похудеть. Исследователи в этом исследовании, в которое вошли в общей сложности 14 исследований и 1562 участника, пришли к выводу, что похудание от зеленого чая настолько мал, что не имеет клинического значения.

Экстракт зеленых кофейных зерен

Выписка из зеленые кофейные зерна являются источником кофеина и содержат большое количество хлорогеновая кислота. Эта кислота помогает предотвратить накопление жира. Офис диетических добавок.

Хотя экстракт зеленых кофейных зерен перспективен для похудания, исследований его эффективности очень мало. Необходимы дальнейшие клинические исследования, чтобы лучше оценить, как экстракт зеленых кофейных зерен может помочь похудеть.

белые бобы

Белая фасоль — это бобовое растение из Центральной и Южной Америки, которое предотвращает расщепление и всасывание углеводов и подавляет аппетит. В таблетках для похудения бобовые представлены как Phaseolus vulgaris. При приеме в рамках низкокалорийной диеты участники небольшого исследования, опубликованного в 2014 г. Ожирение, сбросить 3 кг за 12 недель по сравнению с 1 кг в контрольной группе.

Однако, согласно исследованию 2011 г., опубликованному в Британский журнал питания, Большая часть исследований белой фасоли и ее влияния на потерю веса является недостаточной, поэтому рекомендуется провести более масштабные и тщательные исследования, чтобы понять, насколько она эффективна.

CLA — Конъюгированная линолевая кислота

Связанная (конъюгированная) линолевая кислота (CLA) производится из линолевая кислота и естественным образом встречается в продуктах животного происхождения, таких как молоко и говядина. Ученые считают, что CLA помогает похудеть за счет разрушение жировых клеток.

Согласно исследованию 2012 года, опубликованному в Питание, Добавки с CLA помогают ускорить потерю веса у людей с CLA высокий процент ожирения.

Однако исследователи отмечают, что, хотя участники исследования похудели, они не потеряли значительного процента веса, что говорит о том, что CLA не является волшебной палочкой для значительной потери веса. По мнению исследователей, CLA может увеличивать уровень триглицеридов и плохой холестерин в организме, снижая при этом хороший холестерин. Если вас беспокоит уровень холестерина, избегайте этого вариант похудения.

Пируват

Пируват это химическое вещество, синтезируемое нашим организмом во время производство глюкозы. Пируват содержится в некоторых таблетках для похудения, обычно в форме пируват кальция.

Пируват может увеличить наш потенциал для сжигание жира и наш метаболизм, который теоретически поможет нам похудеть. Хотя пируват способствует минимальной потере веса, текущих исследований все еще недостаточно, согласно исследованию 2014 г. Критические обзоры в области пищевой науки и питания. Как и многие ингредиенты, содержащиеся в таблетках для похудения, пируват требует дополнительных исследований, чтобы оценить его влияние на потерю веса.

Хром

Хром — важный минерал, который помогает контролировать уровень сахара в крови и способствует нашему активному образу жизни, помогая нашим клеткам получать доступ к глюкозе, быстрый и легкий источник энергии. Это может помочь нам увеличить мышечную массу и сжигать больше калорий.

Согласно исследованию 2013 года, опубликованному в Обзор ожирения, изучение результатов 11 предварительных исследований, добавки хрома приводят к потере веса. Однако, как и другие таблетки для похудения, хром не приводит к значительной потере веса, кажется, что добавки хрома в лучшем случае дают скромные результаты.

Побочные эффекты таблеток для похудения

Если вы хотите похудеть естественным путем, лучше всего добиться этого за счет еды, которую вы едите. До сих пор существует мало исследований о реальной эффективности добавок для похудения, и хотя некоторые из них поддерживают процесс накопление большего количества мышц а также потеря жира, правильное питание и упражнения  можно добиться того же эффекта, но без нежелательных и до сих пор неясных побочных эффектов. Поэтому вместо того, чтобы принимать добавки для похудения, обратите внимание на свою диету.

Чем опасны таблетки для похудения?

Многие добавки для похудания безвредны, а некоторые даже могут быть эффективными для создания чувства сытости, сжигания жира или ускорения метаболизма. Но некоторые из популярных ингредиентов в таблетках для похудения запрещены FDA из-за следующих побочных эффектов:

  • Учащение пульса;
  • Повышенное артериальное давление;
  • Волнение;
  • Диарея;
  • Бессонница;
  • Проблемы с почками;
  • Проблемы с печенью;
  • Ректальное кровотечение.

Для людей, у которых есть сильное желание растопить лишние килограммы, пищевые добавки для похудения кажутся волшебным решением. Производители этих продуктов делают экстравагантные обещания относительно свойств своих таблеток, но большинство из этих заявлений не подтверждаются клиническими испытаниями.

На самом деле, таблетки, которые обещают помочь вам похудеть или сжечь лишний жир, могут скрыть скрытые опасности для вашего здоровья. Несмотря на риски приема пищевых добавок для похудения, спрос на эти продукты продолжает расти, особенно среди людей с расстройства пищевого поведения. Это люди с расстройствами пищевого поведения, которые почти всегда прибегают к таблеткам для похудения, травяным добавкам или лекарствам, отпускаемым без рецепта.

Наш совет! Если нет необходимости таблетки для похудения по медицинским показаниям и обязательно под наблюдением врача, тогда таблетки для похудения могут серьезно навредить вашему здоровью!

Если вы хотите похудеть и чувствуете себя потерянным и лишенным мотивации из-за очередной неудавшейся диеты, не прибегайте к «волшебным таблеткам» с сомнительным эффектом, а доверяйте экспертам! Мы из Лаки Фит Банско на протяжении многих лет мы строим успешные, проверенные временем и эффективные наши многочисленные довольные клиенты программы постоянного похудания, только за счет улучшения пищевых привычек и повышения физической активности!

В отличие от таблеток для похудения, наши программы не только эффективны, но и улучшат ваше здоровье, зрение, самооценку и качество жизни в целом!

Не стесняйтесь! Свяжитесь с нами и измените свою жизнь прямо сейчас!

Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Здоровый образ жизни залог успеха