Похудание с помощью молотого льняного семени

Добавьте его в салаты и блюда или растворите в воде / соке и выпейте перед завтраком.

Похудание с помощью молотого льняного семени

Вы слышали об удивительных преимуществах употребления молотого льняного семени? В последние несколько лет он стал одним из самых популярных продуктов питания. И не зря — льняное семя обладает невероятными питательными качествами. Это также идеальная пищевая добавка, когда дело доходит до похудения. Хотите узнать больше? Читай ниже.

Эффект похудения от льняного семени

Льняное семя — злак, естественный источник омега-3, антиоксидантов, витаминов и минералов. Его родина — Египет, но его используют во всем мире. Вы можете найти его в виде масла, таблеток, цельных или молотых семян.

Если ваша цель — похудеть, лучше всего принимать льняное семя в измельченном виде. Если вы выберете масло, оно может окисляться и выделять большое количество ненасыщенных жиров. Поэтому лучше всего покупать семена, которые потом измельчают в домашних условиях. Это просто!

Читайте также: Напиток из льняного семени борется с целлюлитом и улучшает здоровье кожи

Польза здоровью

Похудание с помощью молотого льняного семени

  • Льняное семя — отличный источник пищевых волокон.
  • Именно эти растворимые волокна позволяют ему регулировать кровяное давление, снижать уровень сахара в крови, помогают при воспалении и защищают бактериальную флору, чтобы вы могли лучше усваивать питательные вещества.
  • В семенах льна содержится омега-3 — основная жирная кислота, чрезвычайно важная для здоровья. Он также содержит линоленовую кислоту, которая образует противовоспалительные эйкозаноиды, защищающие от артрита, экземы и астмы.
  • Одно из самых известных применений льняного семени — против запора. Если вы страдаете запором, принимайте молотое льняное семя, запивая большим количеством жидкости.
  • Исследования показывают, что льняное семя помогает лечить дивертикулит на ранней стадии.
  • Это отличный детоксикант и помогает очистить кишечник.
  • Льняное семя снижает уровень холестерина и защищает от сгустков, разрывов кровеносных сосудов и аритмии.
  • Благодаря содержанию флавоноидов льняное семя помогает лечить негативные последствия менопаузы.
  • Помимо всего прочего, льняное семя богато витамином B, магнием и марганцем, фосфором и тиамином… и все это всего за несколько калорий!

Молотое льняное семя для похудения

Похудание с помощью молотого льняного семени

Потребление молотого льняного семени создает чувство сытости, регулирует функции организма и обеспечивает необходимые питательные вещества.

Молотое льняное семя обладает прекрасными свойствами для похудания, в основном благодаря своим жиросжигающим ингредиентам. Клетчатка, богатая омега-3, способствует ощущению сытости. С ним легче усваиваются жиры и выводятся излишки.

См. Также: 8 целебных свойств виноградных косточек

И еще: как его употребляют?

Похудание с помощью молотого льняного семени

Это просто: добавьте его в салаты, блюда или растворите в воде / соке и выпейте перед завтраком. Также полезно знать, что льняное семя может быть заменителем яиц во многих рецептах: просто добавьте одну столовую ложку льняного семени к трем столовым ложкам воды — эта смесь равна одному яйцу. Важно помнить, что при использовании семян льна вместо яиц время запекания должно быть меньше.

В следующих строках мы дадим вам несколько идей о том, как употреблять молотое льняное семя. Помните, что благодаря его насыщающим свойствам и высокому содержанию питательных веществ вы можете избегать перекусов и делать ставки только на то, что вам нужно, не переедая. Самое главное, чтобы ваше меню было здоровым, с большим количеством клетчатки, белка, овощей и фруктов — просто добавьте в него молотое льняное семя.

Идеи

  • Добавьте его во фруктовый сок на завтрак. Достаточно двух столовых ложек.
  • Когда будете нарезать плод, добавьте две столовые ложки льняного семени.
  • Приготовьте восхитительный смузи из овсяных хлопьев, яблок, немного корицы и две столовые ложки льняного семени. Это отличное начало дня, которое зарядит вас энергией и крепким здоровьем.
  • Сделайте бутерброд из непросеянного хлеба, нескольких ломтиков авокадо и жареной индейки. Добавьте столовую ложку льняного семени, и бутерброд будет великолепным!
  • Если вы планируете запекать курицу или рыбу, льняное семя — идеальный выбор. Вы уже знаете, что время приготовления сократится, а результат будет отличным. Льняное семя повысит питательную ценность, и вы почувствуете сытость без необходимости есть между приемами пищи.
  • При приготовлении салата используйте льняное семя. Добавьте в салат из шпината несколько кусочков ананаса, курицы, грецких орехов и немного лимонного сока. Сверху посыпать столовой ложкой молотого льняного семени. Льняное семя также используется в качестве заправки, но, как упоминалось выше, оно содержит намного больше калорий, когда находится в виде масла. Помните: чтобы получить максимальную пользу от употребления льняного семени, лучше всего его измельчить.
Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Здоровый образ жизни залог успеха