Подтяните ноги и попу с помощью нескольких простых советов

Подтяните ноги и попу с помощью нескольких простых советов

Чтобы ноги и попка были подтянутыми, необязательно сидеть в тренажерном зале по несколько часов в день. Вы можете легко заниматься спортом дома, в офисе и даже на улице.

Прекратите пользоваться лифтом, если вы не заняты большим количеством покупок. Поднимаясь по лестнице, примените простой, но очень эффективный прием. Наступите на край стопы так, чтобы часть стопы выступала за край.

Таким образом вам придется сохранять равновесие и напрягать мышцы ног и ягодиц, и это поможет вам со временем вылепить идеальные формы.

Когда вы ходите, а ваша задница скрыта под пальто или пальто, напрягите и расслабьте мышцы или попытайтесь какое-то время ходить, держа только напряженные мышцы на ягодицах. Это тонизирует мышцы ягодиц и помогает им выглядеть лучше.

Когда вы идете и уверены, что никто на вас не смотрит, попробуйте ходить на цыпочках, даже если вы носите высокие каблуки. Это активирует мышцы ваших ног.

Когда вы находитесь в офисе, хотя бы несколько раз в час, напрягайте и расслабляйте свою задницу, если вы не рискуете, что кто-то увидит вас и неправильно поймет ваши движения.

Когда вы дома, используйте свободные минуты для приседаний. Приседания укрепляют мышцы ягодиц и бедер и растапливают жир.

При приседании позвоночник должен оставаться прямым, а не согнутым. Если сначала вам будет сложно, опирайтесь на что-нибудь, когда вы встаете, чтобы учиться.

Начните с десяти приседаний в день и постепенно увеличивайте приседания, пока не достигнете точки, в которой, по вашему мнению, вы тренировались достаточно долго.

Прекратив приседания, немного побегайте на месте, запрыгните на скакалку и примите душ. В душе потрите ягодицы и бедра грубой губкой, чтобы развести жировые отложения. Уже через несколько недель результат вас приятно удивит.

Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Здоровый образ жизни залог успеха