Почему вода — топливо дня?

Почему вода - топливо дня?

Вода играет ключевую роль в восстановлении водного баланса организма. Это особенно важно утром, потому что во время сна организм теряет энергию и жидкости через дыхательную, сенсорную и выделительную системы. Вот почему специалисты по здоровому питанию рекомендуют выпивать стакан или два воды сразу после того, как встали с постели, чтобы проснуться, освежиться и зарядиться энергией на весь день.

Что дает нам утренний стакан воды?

Почему вода - топливо дня?

«Стакан воды утром натощак — лучший способ разбудить свое тело и начать день. Во время сна и после пробуждения наш организм избавляется от всего ненужного и нуждается в воде для восстановления », — сказала доктор Райна Стоянова, диетолог и эксперт по здоровому питанию. «Стакан воды натощак стимулирует выведение шлаков из организма, улучшает обмен веществ и способствует похуданию. Кроме того, вода освежает кожу и улучшает ее тон », — добавляет доктор Стоянова.

Это просто и легко, но подумайте о том, как часто вы тянетесь за бутылкой воды по утрам. Единственной мыслью в то время было, как быстрее добраться до заветной чашки кофе. Исследование, проведенное среди городского населения Болгарии, показывает, что только в 10% случаев мы пьем утренний кофе в сочетании с водой, что может привести к обезвоживанию организма на более позднем этапе в течение дня *. Горячие и морсы заряжают наш организм энергией, но не полностью компенсируют потребность организма в воде и должны быть дополнительным, а не основным источником гидратации.

«Важно не пропускать утренний прием воды. Он должен дополнять кофе, а не заменять его. Кофе имеет ряд преимуществ для организма, но он является естественным мочегонным средством, и его следует употреблять в умеренных количествах. Мы часто прибегаем к нему, когда устали, и мы можем дополнить или заменить его водой. Хорошая гидратация помогает справиться с весенней усталостью, типичной для этого сезона », — говорит доктор Стоянова.

Сколько пить воды?

Из-за беспокойного образа жизни обезвоживание становится все более распространенным явлением, которое приводит к ряду негативных последствий, таких как несварение желудка, неприятный запах изо рта, раздражительность, усталость, головные боли и даже … депрессия. Потребность в жидкости у каждого человека разная, но потребление чистой воды в течение дня должно быть не менее полутора-двух литров. В случае стресса, физических нагрузок, вирусных заболеваний или переутомления количество следует увеличить.

Зачем пить много воды?

Регулярное потребление воды имеет ряд преимуществ для здоровья и красоты. Он полезен для почек, выделительной системы и стимулирует выведение из организма ненужных веществ. Доказана роль воды в борьбе с вирусами и чувством усталости. Вода помогает коже выглядеть здоровой, эластичной и упругой, а также является союзником против старения и, что не менее важно, помогает похудеть и поддерживать тело в хорошей форме.

Чтобы быть здоровыми и красивыми в любое время года, специалисты советуют выпивать утром натощак стакан воды и не забывать об этом в течение дня. А если мы включим в наше меню полноценную и здоровую пищу, ограничим потребление алкоголя и кондитерских изделий, а также увеличим физическую активность, хорошие результаты будут радовать нас на протяжении всей жизни.

А вы не помните, что вода борется со стрессом? И напоследок предлагаем вам вспомнить, как люди выбирают воду … и, конечно же, подписаться на «Я умею есть».

* Данные взяты из количественного онлайн-опроса городского населения в возрасте от 16 до 60 лет в населенных пунктах Болгарии с населением 30 000 и более человек. Исследование «Отношение и потребление напитков» проведено в 2017 году.

Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Здоровый образ жизни залог успеха