Почему прыжки со скакалкой — один из лучших способов похудеть

Почему прыжки со скакалкой - один из лучших способов похудеть

Прыжки со скакалкой — один из самых простых и увлекательных способов поддерживать форму. В отличие от надоедливых упражнений в тренажерных залах, которые требуют наличия специального оборудования, этот вид тренировок не предполагает посещения тренажерного зала и на практике может проходить в самых разных условиях. Если вы еще не пробовали прыгать со скакалкой, вот несколько веских причин, почему это того стоит!

— Тренировки со скакалкой могут показаться однообразными, но на самом деле существует множество комплексов, активно тренирующих живот, бедра, руки и ягодицы;

— Только после 10 минут прыжков со скакалкой можно сжечь калории, которые вы сжигаете при беге в течение получаса;

— Прыжки через скакалку улучшают тонус и концентрацию внимания. Это также делает нас более гибкими и устойчивыми в ручном труде. Если мы начнем прыгать через скакалку только на десять минут каждый день, мы заметим положительные изменения в нашем теле уже на третьей неделе;

— Согласно японскому исследованию, прыжки со скакалкой снижают аппетит;

— В отличие от тренировок в тренажерном зале прыжки со скакалкой стоят недорого. К тому же само устройство компактно, и мы можем носить его с собой везде, в том числе в командировках и на отдыхе.

Перед тем, как начать свою первую тренировку, примите во внимание следующие советы: Выберите коврик для прыжков не слишком мягкий или слишком жесткий. Подходящим вариантом являются беговые зоны стадионов или тротуары детских площадок.

Перед каждым занятием хорошо разогревать суставы и мышцы соответствующими упражнениями. Затем вы можете перейти к медленным прыжкам, а затем к более быстрым. Важно, чтобы все происходило очень плавно и без резких движений, чтобы снизить риск перегрузки или растяжения мышцы.

Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Здоровый образ жизни залог успеха