Почему моя диета не работает?

Почему моя диета не работает?

Решение начать соблюдать диету достойно похвалы, независимо от того, вызвано ли оно вашим желанием поправить здоровье или похудеть. Важно не сдаваться и продолжать добиваться поставленной цели! Это вполне возможно, особенно если вы готовы к наиболее частым проблемам и знаете, как их избежать.

7 самых распространенных ошибок во время диеты / обратный отсчет /

7. Мы переедаем, когда едим вне дома.

Злоупотребление количеством — одно из самых распространенных препятствий на пути к правильному питанию. Когда мы находимся в компании и едим вне дома, даже легче попасть в ловушку переедания. В такие моменты важно не сравнивать себя с другими за столом и не чувствовать себя наказанными из-за того, что мы соблюдаем диету. Напротив — мы должны гордиться заботой о своем здоровье! Если вы соблазняетесь и заказываете больше, чем нужно — не стесняйтесь попросить официанта упаковать остатки еды для дома.

6. Мы едим слишком быстро

Фастфуд — это палка о двух концах: в то же время он мешает нам наслаждаться едой и не позволяет информации, которую мы съели, достичь нашего мозга. Прежде чем мы это узнаем, мы уже проглотили больше, чем нужно, и даже не получили удовольствия от еды. Старайтесь оставлять вилку на тарелке между укусами.

5. Мы отказываемся от любимой еды.

Вам не нужно бороться со своим бешеным желанием съесть шоколад, мучиться и напрягать волю весь день, просто не съесть кусочек, а чуть позже, совсем сломавшись, съесть две шоколадки! Давайте не будем обсуждать чувство вины, которое захлестнет вас после того, как вы не смогли бороться с собой, сломленную волю, низкую самооценку и депрессию, которые будут преследовать вас, если вы не устояете перед искушением … Будь то шоколад, бекон или другая еда — не сопротивляйтесь своему сильному желанию поесть, но помните, что один кусок даже вкуснее всего шоколада!

4. Мы страдаем от чувства вины

Горячее чувство вины за незначительное или серьезное нарушение режима может поставить под угрозу наш успех. Не вините себя за то, что съели праздничный торт или налили лишнюю порцию! Вместо этого подумайте обо всех правильных решениях, которые вы сделали и сделаете в ближайшие дни. С каждым случается ошибка, но маленькая ошибка не должна стать поводом для большой неудачи и отказа от цели!

3. Мы зависим от весов

Ежедневное измерение массы тела похоже на игру в русскую рулетку с нашим настроением. Мы рискуем начать день с чувством неудовлетворенности, а это приведет к ошибкам, связанным с диетой, которой мы следуем. Понятно, что вы хотите проверить, насколько ваши усилия окупаются, но вам лучше набраться терпения. Вес меняется медленно, и вам не нужно взвешиваться каждый день. Верьте, что вы делаете все, что вам нужно, и сохраняйте спокойствие: рано или поздно ваши усилия будут вознаграждены.

2. Компенсируем эмоции едой

Чувство пустоты, скуки, стресса, отсутствия активности, социальных и интимных контактов, мотивации все чаще и безуспешно компенсируются едой. Это болезнь нашей цивилизации! Компенсация не выполняется, потому что эмоции и еда — разные вещи. Это как утолить голод, пытаясь вдохнуть больше кислорода или смеясь. К сожалению, мы привыкли связывать прием пищи с хорошим настроением. Научитесь распознавать сигналы своего тела. Когда вы чувствуете, что ваше желание поесть вызвано не голодом, а определенными эмоциями (грусть, скука, страх и т. Д.), Постарайтесь отвлечься на что-нибудь еще минут на 15. Существует бесчисленное множество заменителей еды! И самая большая ошибка:

1. Мы позволяем мелким ошибкам отвлекать нас от цели.

Какие бы ошибки вы ни совершали, соблюдая режим, не сдавайтесь! Признайтесь в ошибке, простите себя, запомните все и двигайтесь дальше! Самое главное — быть настойчивым и не сдаваться. Успех рано или поздно придет.

Если у вас еще нет индивидуальной диеты, вы можете заказать ее здесь.

Почему моя диета не работает?

Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Здоровый образ жизни залог успеха