Почему магний важен для организма?

Почему магний важен для организма?

Магний — один из минералов, которые естественным образом содержатся в наибольшем количестве в нашем организме. Он отвечает за более 600 реакций в день — от создания ДНК до сокращения наших мышц. Хотя магний важен, было обнаружено, что почти 70% американцев не могут удовлетворить свои ежедневные потребности.

А дефицит магния связан со многими побочными эффектами — слабостью, тошнотой, мышечными спазмами, депрессией, высоким кровяным давлением, сердечными заболеваниями.

Магний также очень важен для нашего мозга. Благодаря минералу наш организм получает важные сигналы, связанные с его функциями. Было показано, что он улучшает память. Он защищает нервные клетки от чрезмерной стимуляции, которая со временем приводит к их гибели, а это — к дегенеративным заболеваниям и другим травмам.

Минерал часто рекомендуют кардиологи. Причина — он поддерживает правильную работу нашего сердца. Часто пропуски или легкие аритмии возникают из-за дефицита магния. Фактически, это питательное вещество служит естественным блокатором кальция, заставляя мышцы расслабляться. Это также влияет на артериальное давление. Исследование показало, что 450 мг магния в день привели к значительному падению уровня в крови — в среднем на 20 пунктов ниже на верхнем пределе и почти на 9 при верхнем пределе.

А поскольку сердце — это мышца, логично, что магний заботится о других группах мышц нашего тела. Каждый спортсмен рано или поздно ощущает судороги, чаще всего в области икр. Они возникают из-за большого количества минералов, которые мы теряем с потом. Вместе с ними выделяется магний.

Минерал также важен для полноценного сна. Он помогает расслабить все тело, тем самым улучшая как глубину сна, так и его качество. Обширные исследования показали, что магний помогает быстрее заснуть, и участники сообщают, что по утрам чувствуют себя расслабленными.

И многие другие преимущества магния — он снимает депрессию и тревогу и помогает контролировать уровень сахара в крови у диабетиков.

Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Здоровый образ жизни залог успеха