Почему я не худею? В чем мои ошибки? Верхняя форма

Почему я не худею? В чем мои ошибки? Верхняя форма

Этот момент, когда вы встаете на весы и видите, что изменений нет …

Для людей, которые пытаются похудеть, отсутствие изменения веса демотивирует, приводит к стрессу и разочарованию. Но каковы причины не достижения желаемых результатов, какие ошибки совершаются чаще всего и как найти мотивацию для продолжения?

Почему я не худею? Вы соблюдаете очень строгую диету 

Да, как это ни странно звучит, но очень часто именно строгие диеты и голодание приводят к отсутствию результата. Резкое сокращение порций, строгие запреты и пропуск приемов пищи, даже если они помогают похудеть на время, не могут привести к стойкой потере веса. Результатом может быть слабая иммунная система, замедленный метаболизм и эффект йо-йо. Не нужно наказывать себя ограничительными диетами, потеря веса может происходить при употреблении любимых продуктов. В режимах Top Forma также есть «свободный день», в который вы можете съесть все, что захотите, потому что вкусная еда — это одно из радостей жизни, которого вы не должны лишать себя. Вы можете узнать больше о наших программах и почему они работают здесь gt; gt;

Почему я не худею? Вы избегаете определенных групп продуктов

Многие из наших клиентов боятся включать в свой рацион такие продукты, как хлеб, спагетти, картофель, рис и другие углеводные продукты. Углеводы (сложные) приносят организму много ценных веществ, например, клетчатку. Здесь важна не еда, а ее количество. То же самое и с жирами: если вы потребляете их в правильном количестве, они не навредят вам, а только сделают блюда еще вкуснее. Вот почему наши специалисты составят вашу диету с правильным количеством и соотношением углеводов, белков, жиров и клетчатки. Если вы хотите добиться длительного и здорового похудения, заполните анкету, и мы вам поможем, смотрите анкету gt; gt;

Почему я не худею? Однообразие

Часто, когда люди довольны первоначальным результатом режима, они совершают ошибку, повторяя его. За этим следует разочарование. Это связано с тем, что у тела есть память, и если ему давать одни и те же продукты в те же часы и веса, он привыкает к ним, и возникает так называемый эффект плато. Это момент, когда похудание прекращается или резко замедляется. Вот почему наши программы следуют другой последовательности, чтобы противодействовать эффекту плато. Каждая последующая диета отличается от предыдущей, она соответствует как цели, так и темпам похудания и прогрессу каждого клиента.

Как выбраться с плато?

Не существует универсального метода, но есть несколько способов выбраться из этого плато. Один из способов — снизить потребление калорий. Этот метод строго индивидуален и зависит от пола, физической активности, личных данных и состояния здоровья. Другой способ — как раз наоборот — увеличить потребление калорий. Повышенный вес некоторых продуктов в рационе приводит к снабжению организма необходимыми витаминами и минералами, но не к накоплению жира. Здесь опять же все строго индивидуально и зависит от различных факторов, таких как физическая активность, состояние здоровья, возраст. Увеличение количества сложных углеводов (хлеб из непросеянной муки, рис, картофель) предназначено для сохранения сытости в течение более длительного периода времени и поддержания низкого уровня инсулина, потому что при низком уровне инсулина можно сжигать жир. И последнее, но не менее важное: возможно, чтобы снова начать худеть, организму нужно несколько дней разгрузки только растительной пищи, богатой клетчаткой. Если вы наш клиент и считаете, что у вас что-то не получается, напишите нам. Наши специалисты уделят особое внимание и предложат вам наиболее удобный способ выбраться с плато.

Почему я не худею? Нереалистичные ожидания

Похудение — обычно медленный процесс. Многие люди теряют терпение, не достигнув своей конечной цели. В начале режима потеря веса происходит быстрее, а затем медленнее. Именно медленное похудание является ключевым моментом, в течение которого важно сохранить мотивацию и продолжить режим. Еще одна серьезная проблема заключается в том, что у многих людей нереалистичные ожидания относительно того, чего можно достичь с помощью здорового питания. Вы должны знать, что сбросить более 10 фунтов за месяц — нездоровая и трудная цель. Быстрая потеря веса не только отрицательно сказывается на вашем здоровье, но и приводит к быстрому, но безопасному восстановлению похудания.

Почему я не худею? Вы сосредоточены только на еде

Вместо того, чтобы думать только о каждом укусе, превратите правильное питание в образ жизни. Так вы станете здоровее, счастливее и слабее. Сосредоточьтесь на формировании здоровых привычек. Это поможет вам не только достичь, но и навсегда сохранить достигнутые результаты.

Почему я не худею? Фунты против мер

Истинное похудание характеризуется уменьшением жировых отложений, что сказывается на окружности. Самый простой и надежный метод измерения прогресса — использовать простой измеритель. Измерьте каждую окружность в одном и том же месте. Смена кругов — верный признак того, что ваш режим работает. Один сантиметр равен 1 кг жира! Отслеживание изменений круга даст вам гораздо более точную картину вашего прогресса, чем цифры на шкале.

Все-таки как похудеть быстрее?

Если вы находитесь в постоянном стрессе, это приведет к повышению уровня гормона кортизола, что, в свою очередь, может вызвать нарушения сна и повышение аппетита. Некоторые исследования показывают, что стресс и повышенный уровень кортизола могут даже быть причиной отложения жира на животе. Не стоит недооценивать влияние стресса и стараться обеспечить себе необходимый отдых и сон.

Регулярное питание — основа здорового и сбалансированного питания. Но если вы часто будете есть между основными приемами пищи, даже если будете употреблять здоровую пищу, это также повлияет на потерю веса. С одной стороны, вы добавляете больше ненужных калорий, а с другой — повышаете уровень инсулина. Когда уровень инсулина высок, сжигать жир очень сложно. Поэтому важно соблюдать интервал в 3-4 часа между приемами пищи, чтобы поддерживать уровень инсулина в пределах нормы. Наши программы включают как минимум 4-разовое питание, узнайте больше о различных программах. gt; gt;

Обычно быстрое похудение приводит к эффекту йо-йо и увеличению веса. Качественное похудение не должно быть быстрым и утомительным процессом, оно должно происходить медленно и осознанно.

Если у вас до сих пор нет индивидуальной программы питания, заполните анкету и начните переходить к анкете gt; gt;

Почему я не худею? В чем мои ошибки? Верхняя форма

Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Здоровый образ жизни залог успеха