Почему бы не похудеть в районе живота

Почему бы не похудеть в районе живота

Иногда, что бы мы ни делали, мы не видим желаемого результата — уменьшения окружности живота. Вот некоторые из наиболее распространенных ошибок, которые мы ежедневно исправляем вместе с нашими клиентами.

  • Прежде чем продолжить, подпишитесь здесь, чтобы получать больше полезных статей от нас и наших специалистов о здоровье, здоровом питании и здоровом похудании:
  • Эл. адрес

jQuery (документ) .bind (‘gform_post_render’, function (event, formId, currentPage) {if (formId == 35) {if (typeof Placeholder! = ‘undefined’) {Placeholder.enable ();}}}); jQuery (документ) .bind (‘gform_post_conditional_logic’, function (event, formId, fields, isInit) {}); jQuery (документ) .ready (функция () {jQuery (документ) .trigger ‘(‘ gform_post_render ‘, [35, 1])});

Ешьте достаточно белка, но не правильного

При чем здесь жир на животе? Белок помогает нам дольше чувствовать сытость и, таким образом, сдерживает наше желание постоянно есть. Кроме того, переваривание белков сжигает намного больше калорий, чем жиры и углеводы. Замена некоторых углеводных продуктов в меню продуктами, богатыми белками, может ускорить ваш метаболизм. Именно белок отвечает за наращивание мышц, сжигающих калории, даже когда мы не тренируемся.Однако часто проблема с окружностью брюшной полости возникает из-за неправильного выбора белка.

Что делать? Выбирайте правильные источники белка — рыбу, курицу, индейку и нежирные продукты, такие как фасоль и чечевица. Выбирайте белки из нежирных продуктов и сочетайте белок с клетчаткой. Продукты, которые являются хорошими источниками белка и клетчатки: овес, бобы, фрукты и зелень крестоцветных (цветная капуста, брокколи, редис, капуста и т. Д.). Согласно крупномасштабному исследованию *, увеличение потребления клетчатки на 10 граммов в день связано с уменьшением жира на животе примерно на 3,7% за пять лет. В наших программах каждая диета содержит нужное количество и типы белка, которые помогут вам избавиться от ненужного жира на животе, узнать больше gt; gt;

Каждая еда, которую вы едите, с низким содержанием жира

При чем здесь жир на животе? Многие обработанные нежирные продукты содержат большое количество сахара. Сахар — главный виновник накопления жира вокруг живота. Не менее важен тот факт, что некоторые жиры — моно- и полиненасыщенные — действительно могут помочь нам похудеть в области живота. Рацион, богатый мононенасыщенными жирами, предотвращает накопление лишних килограммов на талии.

Что делать? Постарайтесь включить в свой рацион больше моно и ненасыщенных жиров из таких продуктов, как сырые несоленые орехи, оливки и оливковое масло. Любой, кто придерживается индивидуального режима Top Form, знает, что расход 1 ст. оливковое масло не только разрешено, но и рекомендуется. Даже если вы переборщите с полиненасыщенными жирами (в них все еще есть калории), хорошо знать, что они вряд ли будут накапливаться в организме в виде жира **.

У тебя не всегда есть время на завтрак

При чем здесь жир на животе? Пропуск пищи не только замедляет метаболизм, исследование на мышах показало, что это может привести к накоплению жира вокруг живота.

Почему бы не похудеть в районе животаЧто делать? Старайтесь есть регулярно (с интервалом 3-4 часа), чтобы улучшить обмен веществ в организме. Соблюдение правильного режима поможет вам привыкнуть к регулярному питанию. Режимы Top Form включают как минимум 4-х разовое питание и соответствуют вашему жизненному ритму. Вы можете узнать больше об индивидуальных диетических программах здесь.

Только для женщин:

У вас менопаузальный период, и у вас скопился лишний жир вокруг живота

При чем здесь жир на животе? Когда уровень эстрогена в организме падает, жировые клетки живота ускоряют свою способность выделять жир из кровотока и накапливать его, прежде чем мы сможем его сжечь.

Что делать? Переехать. Женщины в период менопаузы легче набирают вес, но исследования показывают, что похудеть легче. Умеренная физическая активность, такая как ходьба и езда на велосипеде, в большей степени влияет на жир на животе у женщин в менопаузе, чем у молодых женщин. Наши специалисты могут составить для вас диету с учетом состояния менопаузы. Заполните анкету здесь gt; gt;

Статья опубликована в 2016 году. и обновлено 28.07.2020

* http: //www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3856431/
** http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/24550191

Почему бы не похудеть в районе живота

Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Здоровый образ жизни залог успеха