Почему бы не похудеть, несмотря на снижение калорийности?

Почему бы не похудеть, несмотря на снижение калорийности?

Когда мы слышим слово диета, мы сразу же думаем о голоде и лишениях. Однако ведущие диетологи советуют забыть о неприятных мыслях, связанных с этим словом, и настроиться на то, чтобы больше думать о привычке, согласно которой мы питаемся здоровой пищей и которая дает видимые результаты для нашего зрения и нашего тела.

По словам Карлоса Риоса, всемирно известного испанского диетолога, большинство его пациентов обеспокоены тем, что они не могут отказаться от любимой еды, и поэтому их диета бессмысленна. По его словам, термин диета должен ассоциироваться с уменьшением энергетического баланса или уменьшением калорий, чтобы потреблять больше, чем мы потребляем.

Эксперт предупреждает, что, если мы теряем слишком много калорий, наш метаболизм замедляется, и главный регулятор нашего веса — гипоталамус — адаптируется к низкокалорийной диете, и поэтому мы больше не будем худеть. Это приводит к другим негативным эффектам, таким как гормональные нарушения и постоянная усталость. Кроме того, мы попадаем в знакомый круг эффекта йо-йо.

Чтобы избежать этих побочных эффектов, Карлос Риос рекомендует соблюдать три простых правила.

Прежде всего, нам нужно научиться правильно питаться.

Надо есть не меньше, а лучше, считает эксперт. Нам нужно потреблять натуральные продукты и меньше обработанных пищевых продуктов. Наша пища должна быть сбалансированной, чтобы обеспечивать организм всем необходимым.

Только при совместном питании нужны тренировки.

Здоровое и сбалансированное питание следует сочетать с упражнениями. Однако мы должны быть осторожны, чтобы делать их правильно. Для каждого человека программа тренировок индивидуальна, в соответствии с моими возможностями и его конкретным физическим состоянием. Хорошо проконсультироваться с фитнес-инструктором, даже если вы планируете выполнять упражнения дома.

Ментальный настрой важен.

Все хотят похудеть, но не у всех есть правильная мотивация. Успешная потеря веса — это 30 процентов правильного питания, 30 процентов упражнений и 40 процентов правильного психологического настроя.

Важно не подсчитывать калории, а знать, как выбирать пищу в соответствии с потребностями в энергии, не забывать о упражнениях, которые являются неотъемлемой частью любого плана диеты. При правильном питании нет запрещенных продуктов, только неправильное отношение.

Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Здоровый образ жизни залог успеха