Плановое питание — преимущества и недостатки

Плановое питание - преимущества и недостатки

Плановая диета, также известная как хронодиета, — это диета, которая обеспечивает организм всем, что ему нужно.

При такой диете требуется строгое соблюдение времени приема пищи и нельзя пропускать приемы пищи.

Есть преимущества и недостатки питания по расписанию и сегодня мы с ними познакомимся:

Преимущества питания по расписанию

• все делается в определенное время. Это, в свою очередь, связано с синтезом ферментов, что, в свою очередь, приводит к более быстрому и эффективному снижению веса;

• улучшает внешний вид кожи, так как в этом режиме запрещены десерты, а также другие вредные продукты и алкоголь;

• ешьте только здоровую пищу и много жидкости;

• мы наслаждаемся хорошим ночным сном, потому что переедание в поздние часы осталось в прошлом, и, наконец, мы не чувствуем тяжести в желудке вечером.

Недостатки питания по расписанию

• кормление проводится в определенное время, пропуск приема пищи не допускается. Однако это почти невыполнимая миссия для тех, кто работает;

• вы, вероятно, почувствуете усталость, поскольку ваше тело привыкает есть по расписанию;

• запрещено есть десерты;

Особенности расписания

Завтрак на хронодиете — около 9 часов утра, когда принимаются белки и углеводы. Таким образом тело получает энергию.

Разрешены чай или кофе, но без сахара.

Обед при запланированном приеме пищи длится около 13 часов, и это самый обильный прием пищи в день, с допустимым содержанием белков или только углеводов.

Ужин на хроно диете около 18 часов. Это последний прием пищи в день, после которого можно употреблять только воду и несладкий чай.

Промежуточное питание также является обязательным, и это:

10:30 — фрукты на ваш выбор

16:00 — фрукты или плитка темного шоколада

Хронодиета — это не только временная диета, но и образ жизни. Он не голодает, но при этом обеспечивает организм всем необходимым и полезным для здоровья. Рацион сбалансированный, без накопления лишних калорий, что помогает поддерживать здоровый вес.

Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Здоровый образ жизни залог успеха