Плановая диета, также известная как хронодиета, — это диета, которая обеспечивает организм всем, что ему нужно.
При такой диете требуется строгое соблюдение времени приема пищи и нельзя пропускать приемы пищи.
Есть преимущества и недостатки питания по расписанию и сегодня мы с ними познакомимся:
Преимущества питания по расписанию
• все делается в определенное время. Это, в свою очередь, связано с синтезом ферментов, что, в свою очередь, приводит к более быстрому и эффективному снижению веса;
• улучшает внешний вид кожи, так как в этом режиме запрещены десерты, а также другие вредные продукты и алкоголь;
• ешьте только здоровую пищу и много жидкости;
• мы наслаждаемся хорошим ночным сном, потому что переедание в поздние часы осталось в прошлом, и, наконец, мы не чувствуем тяжести в желудке вечером.
Недостатки питания по расписанию
• кормление проводится в определенное время, пропуск приема пищи не допускается. Однако это почти невыполнимая миссия для тех, кто работает;
• вы, вероятно, почувствуете усталость, поскольку ваше тело привыкает есть по расписанию;
• запрещено есть десерты;
Особенности расписания
Завтрак на хронодиете — около 9 часов утра, когда принимаются белки и углеводы. Таким образом тело получает энергию.
Разрешены чай или кофе, но без сахара.
Обед при запланированном приеме пищи длится около 13 часов, и это самый обильный прием пищи в день, с допустимым содержанием белков или только углеводов.
Ужин на хроно диете около 18 часов. Это последний прием пищи в день, после которого можно употреблять только воду и несладкий чай.
Промежуточное питание также является обязательным, и это:
10:30 — фрукты на ваш выбор
16:00 — фрукты или плитка темного шоколада
Хронодиета — это не только временная диета, но и образ жизни. Он не голодает, но при этом обеспечивает организм всем необходимым и полезным для здоровья. Рацион сбалансированный, без накопления лишних калорий, что помогает поддерживать здоровый вес.