Пять супер советов, как не набрать вес!

Пять супер советов, как не набрать вес!

Борьба с лишним весом знакома каждой женщине, не наделенной идеальными формами от природы. Однако, даже если вы среди них, нужно позаботиться о том, чтобы они оставались таковыми.

Есть 5 простых шагов, выполнение которых никогда не позволит вам набрать вес. Обретите уверенность в себе, связанную с вашими формами. Все, что вам нужно сделать, это следовать следующим правилам:

Проголодаться за столом

Диетологи повторяют эту максиму как мантру. Она полностью верна. Если вы хотите похудеть, не стоит переедать. Немного проголодайтесь за столом — это отсутствие сытости длится максимум 15 минут, после чего еда осядет и можно даже почувствовать тяжесть. Это связано с тем, что сигнал о сытости достигает мозга за несколько минут.

Не меняйте свои привычки в еде

Переход с одной диеты на другую занимает 21 день. Резко менять еду в меню нецелесообразно. Здоровый способ — менять что-то в своем рационе каждые 2-3 недели, не чаще. Было доказано, что делая это маленькими шагами, вы теряете в 4 раза свой вес. Когда вы резко переходите на диету, вы теряете вес в основном в результате стресса, которому подвергается ваше тело. Он начинает накапливать жир, что в конечном итоге приводит к эффекту йо-йо.

Не ограничивайте калории

Калории определенно важны, и их ограничение может привести к потере веса. Однако ограничивать тот или иной вид калорий бесполезно. Хорошо есть все, что угодно, но в небольших количествах. Если вы хотите похудеть, все же лучше обращать больше внимания на калорийность продуктов, которые вы едите.

Углеводы не вредны

Диеты с минимальным содержанием углеводов приводят к проблемам с почками, обезвоживанию, усталости и многому другому. Конечно, углеводы из сахара и белой муки не предпочтительны, но названия и те, которые вы можете без проблем принимать из овощей, фруктов и цельного зерна — все, что вы должны включить в свое здоровое меню.

Забудьте о весах

Многие из нас имеют привычку постоянно измерять себя, особенно когда мы начинаем новую диету. Изменение веса в зависимости от гормонального баланса — это нормально. В некоторых случаях изменение является результатом задержки жидкости или изменений температуры, которые происходят в нашем теле. Кроме того, частое взвешивание весов приводит к стрессу, который может уменьшить ваше желание прилагать какие-либо усилия. Не переживайте. Гораздо лучший вариант — следить за своим питанием, измеряя одежду, которая вам не подходит. Другой вариант — следить за своими измерениями с помощью измерителя.

Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Здоровый образ жизни залог успеха