Пять средств от опухших лодыжек и ног

Опухание лодыжек может возникнуть по разным причинам. Хотя некоторые из них требуют лечения, их можно улучшить с помощью домашнего ухода. Сегодня мы покажем вам несколько советов по этому поводу.

Пять средств от опухших лодыжек и ног

Прежде чем выбрать лечение отекших лодыжек и ступней, важно сначала понять причину.

Это как-то связано с сухожилиями? Вы не можете хорошо двигаться? Если да, вам следует проконсультироваться с врачом. Однако, если это незначительная травма или из-за задержки жидкости, попробуйте одно из этих средств дома.

Опухшие лодыжки и ноги часто встречаются у пожилых людей и беременных женщин. Однако они также характерны для спортсменов и людей, профессии которых требуют физических усилий. Хотя это может быть результатом плохого кровообращения, травм и инфекций, опухоль почти всегда бывает легкой, и ее можно уменьшить, если принять некоторые основные меры.

Вы готовы делать заметки?

Средства от опухших лодыжек и ног

Во-первых, вам необходимо определить, насколько серьезны ваши симптомы, и прежде чем попробовать один из этих советов, чтобы уменьшить опухшие лодыжки и ноги. Если это определенный тип отека — тот, который возникает после того, как вы какое-то время находились в одном и том же положении, — тогда эти простые упражнения и базовый уход будут иметь эффект.

Однако, если у вас постоянные симптомы или боль, а также постоянные трудности при ходьбе и синяки, кстати, вам следует проконсультироваться с врачом, чтобы он назначил вам соответствующее лечение. Он должен уметь определять тип травмы с помощью медицинского осмотра и рентгеновского снимка.

Тем не менее, вот несколько домашних средств для лечения плохого кровообращения и отеков в домашних условиях.

1. При опухших лодыжках и ногах: поднимите ноги.

Пять средств от опухших лодыжек и ног

Если на работе вы все время держитесь на ногах, просто поднимите ноги, когда вернетесь домой. Это уменьшит отек и дискомфорт.

Лучшее упражнение для снятия опухших лодыжек и ног — это поднять ноги выше уровня сердца. Это простое движение улучшает кровообращение от нижних конечностей к сердцу и, в свою очередь, уменьшает отек.

Это отличный способ получить быстрое облегчение, если у вас жесткость или боль.

Что делать при опухших лодыжках и ногах

  • Лягте на удобную поверхность, например на кровать для йоги или коврик, и поднимите ноги к потолку.
  • Держите их в течение 10-15 минут, а затем опустите.

2. При опухших лодыжках и ногах: делайте умеренные упражнения.

Умеренные упражнения оказывают терапевтическое воздействие на поражения, которые приводят к отеку лодыжек. Фактически, это одна из лучших привычек, которые вы можете иметь, поскольку она восстанавливает кровообращение. Это также предотвратит задержку жидкости.

Всемирная организация здравоохранения (ВОЗ) рекомендует делать хотя бы несколько часов умеренных физических упражнений в неделю.

Что делать

  • Проконсультируйтесь с врачом или физиотерапевтом по поводу упражнений, которые лучше всего помогут в вашем конкретном случае, если у вас травма лодыжки.
  • Избегайте упражнений высокой интенсивности, пока травма не заживет.
  • Выберите умеренные упражнения, такие как ходьба и плавание. Также можно растягиваться с помощью резинки.

3. Отдых поможет избавить от травм опухшие лодыжки и ноги.

Пять средств от опухших лодыжек и ног

Если опухоль возникла в результате физических нагрузок, все, что вам нужно, — это отдых.

Хотя умеренные упражнения помогают уменьшить опухшие лодыжки, также полезно отдыхать в течение нескольких дней. Это также помогает расслабить мышцы и восстановить пораженные ткани.

Что делать

  • Если вы недавно получили травму или вывихнули колено, сделайте перерыв на 2 или 3 дня.
  • Если вы чувствуете боль при наступлении на ногу, воспользуйтесь костылями.

4. Приложите лед.

Прикладывание кубиков льда может быть очень полезным при лечении опухших лодыжек. Низкая температура имеет терапевтический эффект, поскольку снижает уровень воспаления. Его применение посредством массажа ускоряет снятие боли, а также уменьшает синяки и мышечные спазмы.

Что делать

  • Положите несколько кубиков льда в пакет или оберните их чистым полотенцем.
  • Затем аккуратно помассируйте им колени.
  • Продолжайте делать это, пока не почувствуете онемение. Затем отдохните от двух до четырех часов и продолжайте после этого.
  • Применяйте это средство в течение трех или четырех дней или пока опухоль не исчезнет.

5. Используйте повязку на опухшую лодыжку.

Пять средств от опухших лодыжек и ног

Ваш врач может порекомендовать наложить повязку, чтобы уменьшить отек и на время ограничить движения в суставах.

Перевязка пораженной лодыжки — хорошее дополнение к другим средствам для уменьшения отека и синяков. Перед этим можно помассировать пораженный участок противовоспалительными мазями или маслами. Держите повязку два дня и более, в зависимости от степени отека.

Что делать

  • Для начала вырежьте из куска ткани опору для лодыжки в форме подковы. Вы также можете купить готовую повязку на лодыжку в аптеке.
  • Затем приложите его к внешней стороне опухшей лодыжки.
  • Затем оберните эластичный бинт, не слишком туго. Следите за тем, чтобы повязка не мешала кровотоку, так как это усилит отек.

Наконец, постарайтесь улучшить свой рацион и избегать чрезмерного потребления соли. Последнее приведет к отсрочке любого лечения, так как увеличивает задержку жидкости. Точно так же пейте много воды и по возможности избегайте употребления алкоголя и табачных изделий.

Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Здоровый образ жизни залог успеха