Пять самых полезных закусок

Пять самых полезных закусок

В «Я знаю, как есть» мы уже говорили, что завтрак — это самое важное блюдо дня и что очень важно не пропустить его, потому что он дает нам энергию и помогает при любой диете. Сегодня мы представим вам пятерку самых полезных закусок.

Хлопья

Мы узнали о них много лет назад из фильмов, когда наблюдали, как ребенок утром наливает стопку в миску из большой коробки и наполняет ее молоком. Эти продукты содержат большое количество клетчатки, витаминов и минералов, таких как кальций и магний. В последнее время производители конкурируют за то, чтобы сделать их максимально полезными, поэтому вы можете смело брать большие коробки в магазине и искать завтрак, который лучше всего соответствует вашему вкусу.

Мюсли

Некоторые говорят, что это корм для лошадей и кур, но не обращают на них внимания. Мюсли обладают прекрасными качествами. Прежде всего, они также богаты минеральными волокнами. Как и хлопья, они выделяют так называемые «медленные» углеводы, которые надолго обеспечивают энергией в течение дня. И последнее, но не менее важное: вы можете употреблять их очень быстро и разными способами — с йогуртом или молоком, залитыми фруктовым соком и даже «на природе».

Яйца

Благодаря высокому содержанию белка яйца являются одной из лучших закусок. И раз уж мы на волне кино, вспомните, как часто вы видели, как утром на специальной подставке подают вареное яйцо. И помимо седьмого искусства — не случайно в отелях для завтрака всегда есть яйца, приготовленные как минимум двумя способами — болтунья или вареные.

Самый диетический и здоровый вариант их употребления — это выкладывать их. На приготовление уходит немного времени, но результат получается не только вкусным, но и красивым. Вскоре мы расскажем вам о разных способах приготовления яиц и уделим этой технике особое внимание.

Сэндвич с хлебом из непросеянной муки

Бутерброды — одна из самых популярных энергетических закусок. И здесь речь идет не о фастфуде, а о вкусном и полезном домашнем бутерброде. Вам нужен хлеб из непросеянной муки (опять же из-за клетчатки), нежирное мясо (индейка или копченая курица), ваш любимый желтый сыр (местный желтый сыр или что-то импортированное, например гауда, эмменталь или чеддер) и овощи. Все это невероятно удачное сочетание полезных элементов, которые будут держать вас в тонусе хотя бы до обеда. Если вам интересно, как приготовить здоровый обед, следите за нами, и вы скоро узнаете.

Фруктовый салат

Не нужно убеждать, что фрукты полезно есть утром из-за богатого содержания витаминов, клетчатки, антиоксидантов и так далее. А чтобы завтрак не был скучным, приготовьте фруктовый салат. Здесь возможности безграничны и все зависит от вашей фантазии и наличия в холодильнике. Идея от нас: для свежести добавить измельченные листочки мяты, а для дополнительной энергии и здоровья — мед.

Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Здоровый образ жизни залог успеха