Пять натуральных средств для успокоения нервов и улучшения сна

Если вы хотите успокоить нервы и улучшить сон, вам следует не только использовать эти природные средства, но и расслабиться.

Пять натуральных средств для успокоения нервов и улучшения сна

Напряжение, последствия многих трудовых обязательств, в сочетании с бешеным темпом, в котором мы живем, приводит к стрессу. Обычно это естественная реакция организма на новые и незнакомые ситуации, и нет необходимости прибегать к седативным средствам. Но иногда дискомфорт бывает серьезным, и мы должны искать способы успокоить нервы, чтобы мы могли хорошо спать.

Это правда, что большинство из нас изначально может контролировать свои нервы; но когда дело доходит до повторяющейся проблемы, нервозность начинает влиять на качество нашей жизни. Поэтому во многих случаях этот вид стресса может стать психопатологией, проявляясь по-разному.

К счастью, есть натуральные средства, успокаивающие нервы. Они помогают при стрессе, бессоннице и ряде подобных проблем.

Пять натуральных средств для успокоения нервов

1. Валерианский чай

Пять натуральных средств для успокоения нервов и улучшения сна

Валериана — одна из наиболее широко используемых трав для успокоения нервов и снятия тревоги. Растение возникло в Северной Европе и Азии и постепенно стало использоваться в лечебных целях по всему миру. В основном это связано с его способностью регулировать и контролировать деятельность нервной системы.

Его ингредиенты могут успокоить тело и разум, улучшить сон и увеличить выброс нейромедиаторов, которые улучшают наше чувство спокойствия в целом.

Ингредиенты

  • 1 стакан воды
  • 1 столовая ложка сушеной валерианы

Способ приготовления

  • Нагрейте воду и добавьте валериану, как только вода закипит.
  • Дайте смеси покипеть 10 минут и процедите.
  • Наконец, пейте чай перед сном (при необходимости пейте до двух чашек в день).

Читайте также: Как справиться с тревогой?

2. Чашка ромашкового чая успокаивает нервы.

Ромашка, известная во всем мире своими противовоспалительными и пищеварительными эффектами, — еще одна трава, которая успокаивает нервы. Его расслабляющий эффект помогает заснуть, поскольку он снижает образование кортизола, что приводит к стрессу. Исследования доказывают болеутоляющее действие ромашки и показывают, что интерес ученых к травам сегодня не снижается.

Ингредиенты

  • 2 чайные ложки ромашкового чая
  • 1 стакан воды
  • 1 чайная ложка меда (по желанию)

Способ приготовления

  • Добавьте ромашку в стакан кипятка и дайте смеси покипеть 10-15 минут.
  • Процедите чай и добавьте мед
  • Пейте чай за полчаса до сна или когда вы очень напряжены.

3. Чай с лавандой.

Пять натуральных средств для успокоения нервов и улучшения сна

Успокаивающее действие аромата лаванды известно с давних времен. Кроме того, растение обладает множеством других качеств, полезных для нашего эмоционального здоровья. Его аромат успокаивает и помогает снизить стресс и нервозность до минимума.

Ингредиенты

  • 2 чайные ложки сушеной лаванды
  • 1 стакан воды
  • 1 столовая ложка сока лайма

Способ приготовления

  • Добавьте сушеную лаванду в стакан кипятка. Добавьте сок лайма перед тем, как начать пить чай
  • Пейте чай, как только вы вернетесь домой после работы и / или перед сном.

Также рекомендуем прочитать: Травяные чаи, улучшающие нервную систему.

4. Чай из апельсиновой цедры.

Особые питательные вещества в апельсиновой цедре положительно влияют на нервную систему, беспокойство и бессонницу. Активные ингредиенты апельсиновой корки замедляют образование кортизола и увеличивают высвобождение других седативных средств, таких как триптофан и серотонин.

Ингредиенты

  • 1 апельсин
  • 1 стакан воды
  • Одна столовая ложка меда

Способ приготовления

  • Натереть апельсиновую цедру и добавить две чайные ложки в миску с водой.
  • Убавьте огонь и дайте смеси вариться три минуты.
  • Снимите кастрюлю с огня, процедите смесь и подсластите чай медом.
  • Пить по 2-3 стакана в день

5. Чай из пассифлоры.

Пять натуральных средств для успокоения нервов и улучшения сна

Пассифлора обладает успокаивающими свойствами, которые помогают сбалансировать нервную систему. Быстро снимает стресс, беспокойство и помогает при проблемах со сном. Его регулярное употребление в виде чая оказывает успокаивающее действие, снимая стресс.

Ингредиенты

  • 1 столовая ложка листьев пассифлоры
  • 1 стакан воды

Способ приготовления

  • Вскипятите воду и добавьте листья пассифлоры.
  • Уменьшите огонь и дайте смеси вариться две минуты.
  • Подождите, пока смесь достаточно остынет, и процедите.
  • Пейте две чашки чая в день

Помимо упомянутых средств, вы также можете использовать некоторые успокаивающие техники. Например, некоторые виды физической активности, такие как йога и медитация. Все эти здоровые привычки помогут вам успокоить нервы и беспокойство, что приведет к положительной реакции со стороны организма. Если ваши жалобы не исчезнут, обратитесь за медицинской помощью.

Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Здоровый образ жизни залог успеха